اهمية الرياضة في حياتنا
في هذا الموضوع سأعرض عليكم اهم فوائد ممارسة الرياضة من الناحية الجسدية والنفسية، لعلها تكون حافزا لنا لممارستها بشكل منتظم ومستمر حتى نتمتع بحياة صحيّة أكثر ونشيطة.
اهمية الرياضة من الناحية الجسدية:
للرياضة تأثير إجابي كبير على الإنسان سواءا من الناحية الجسدية، وتتمثل اهمية الرياضة أساسا في النقاط التالية:
1. الرياضة ترفع مستويات الطاقة لديك:
الرياضة تحسن من قوة نظام القلب والأوعية الدموية في الجسم. وهذا يؤدي إلى إيصال الاكسجين والعناصر الغذائية إلى مختلف الأنسجة والعضلات بفاعلية أكثر، ممّا يعطيك طاقة أكبر.
2. الوقاية من عدّة أمراض ومشاكل صحية:
مثل السكتة الذماغية، ضغط الدم المرتفع، عدّة أنواع من السرطان...
3. خسارة الوزن:
أثبتت الكثير من الدراسات أن ممارسة الرياضة ترفع من معدلات عملية الأيض، ممّا يؤدي إلى حرق حريرات أكثر وخسارة الوزن.
4. الرياضة تقوي العضلات والعظام:
إن النشاط الرياضي يقوي كل عضلات الجسم الرئيسية منها والثانوية ويزيد من كتلتها وحجمها، ممّا يرفع من معدّل التحمل وقدرة الجسم على حمل أثقال أكبر. كما تقوي ايضا المفاصل، العظام، الأربطة والأوتار، ممّا يتيح الحركة بسهولة ويجنّب الاصابة خاصة عند كبار السن.
اهمية الرياضة من الناحية النفسية:
1. الرياضة تحسن وظائف المخ:
ممارسة الرياضة تزيد من تدفق الدم والاوكسجين في الدماغ. كما تشجع على افراز الهرمونات المسؤولة عن انتاج الخلايا في منطقة الحصين (Hippocampus)، وهو الجزء الذي يتحكم في الذاكرة والتعلم في الدماغ.
2. النشاط الرياضي يحسن المزاج:
اهمية الرياضة لا تكمن في الجانب الجسدي فقط، بل تتعدّاه إلى الجانب النفسي أيضا. تتملكنا مشاعر سلبية سيئة بعد يوم عمل مرهق، أو صدمة عاطفية، أو موجة غضب عابرة. لكنّ حصّة رياضية أو نشاط بدني خفيف قد يساعدنا على تجاوزها. فالرياضة تحفز المخ لافراز هرمونات تجعلنا أكثر سعادة واسترخاء، وأقل قلقا.
3. ممارسة الرياضة تحسن من نوعية النوم:
اظهرت الدراسات ان الرياضة تساعد كثيرا على تحسين النوم والاسترخاء.
في الخير يجب لفت النتباه الى ضرورة استشارة طبيب مختص قبل ممارسة أي نشاط رياضي إذا كنت تعاني من حالات مرضية مزمنة.
ارجوا ان يعجبكم الموضوع.
دمتم في رعاية الله وحفظه.
منقول بتصرف من موقع وزنك.
رد مع اقتباس
