مقياس #هيكس للمشاعر:تركز هيكس في تعاليمها على المشاعر بشكل كبير جداً، يمكننا الإستفادة منها في دمجها مع سلم الوعي.
سلم المشاعر ليس بديلاً أو مقارنة لسلم الوعي بل هو مقياس مختلف تماماً، الوعي هو
منبع المشاعر، والمشاعر احد صور الوعي.
فالإنسان صاحب الوعي المرتفع ستكون مشاعره مرتفعة أغلب الأوقات، لذلك يمكننا الإستفادة من سلم المشاعر في رفع الوعي وذلك عن طريق مراقبة المشاعر ومن ثم اختيار شعور افضل في كل مرة.
المقياس سيبدأ بالمشاعر العالية جداً ثم الأقل فالأقل.
• مشاعر إيجابية:
1. البهجة/المعرفة/التمكين/الحب/الحرية/الإمتنان
2. الشغف
3. الحماس/الإستعداد/السعادة
4. التوقعاتالإيجابية/الإيمان (الإعتقادالراسخ)
5. التفاؤل6. الأمل
مشاعر محايدة:
7. الإطمئنان،الرضا،والقناعة
8. الملل
•مشاعر سلبية:
9. تشاؤم
10. احباط / سخط / نفاذ الصبر
11. ارتباك
12. خيبة أمل
13. شك
14. قلق
15. لوم
16. تثبيط / وهن
17. غضب
18. انتقام
19. الكراهية / الغيظ (غضب شديد)
20. الغيرة
21. فقدان الأمان / الذنب / عدم الإستحقاق
22. الخوف / الحزن / إحباط / يأس / ضعف
كيف يمكنك الاستفادة من المقياس؟
1. حدد مشاعرك الحالية بشكل دوري: كل ساعة (ضع تذكير بهاتف الذكي) واسأل
نفسك ماهي مشاعري الحالية؟
2. بعد معرفة شعورك الحالي، قرر ما إذا كنت تريد الإبقاء على هذا الشعور أو الصعود
لمشاعر أعلى.
3. بعد أن تتخذ قرارك، المشاعر التي تريدها، اصعد لتلك المشاعر بشكل تدريجي، الافكار والمشاعر مرتبطين، فكر بفكرة ما تحسن من مشاعر الحالية واسال نفسك هل هذه الفكرة افضل؟
4. اختر الفكرة الافضل والشعور الاعلى بدرجة من الشعور الحالي حتى تصل للشعور المرغوب
5. يمكنك عمل هذه الطريقة بأي وقت وبأي مكان وهي طريقة فعالة جداً
هذا المقياس قريب من مناهج المستويات الأخرى لكنه يركز بشكل مباشر على المشاعر، المقياس له تأثيره وفعاليته.
الفائدة من تعلم هذه التمارين هو توسعة خياراتك، وتوسعة الخيارات وعي :)، كلما طبقت اكثر كلما وعيت أكثر
رد مع اقتباس
