النتائج 1 إلى 9 من 9
الموضوع:

قبل النوم كيف تتخلّصين من الأفكار المزعجة ؟

الزوار من محركات البحث: 24 المشاهدات : 573 الردود: 8
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    10\12\24 تمنيته حلم:(
    تاريخ التسجيل: November-2013
    الدولة: به سرا / بصرة
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 61,917 المواضيع: 8,716
    صوتيات: 83 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 61747
    مزاجي: سويچ ˛⁽㋡₎⇣
    آخر نشاط: منذ يوم مضى

    قبل النوم كيف تتخلّصين من الأفكار المزعجة ؟

    قبل النوم كيف تتخلّصين من الأفكار المزعجة ؟






    حين ينتهي اليوم وتضع رأسك على الوسادة، يمرّ بذهنك بعض الأفكار حتى تدخل في النوم وهو أمر طبيعي إلا إذا زادت فترة التفكير إلى أكثر من نصف ساعة فتعتبر مشكلة يجب علينا حلّها. سيدتي التقت بالدكتور فارس الحجيلي، استشاري أمراض الصدرية واضطرابات النوم بجامعة الملك عبدالعزيز. قدّم لنا عدّة خطوات بشأنها أن تحل المشكلة أو تتفادى جزءًا منها:

    • محاولة الدخول للنوم بذهن صاف وعدم التفكير في أمور العمل والحياة في هذا الوقت.
    • ممارسة الرياضة بشكل يومي.
    • الابتعاد عن مشاهدة التلفاز، الكمبيوتر والأجهزة المحمولة قبل النوم بـ 30 دقيقة على الأقل قبل النوم.
    • أن يكون مكان النوم مظلماً ولا يصل إليه الإزعاج.
    • تثبيت جدول النوم والاستيقاظ من شأنه أن يساعد كثيراً في الحل.
    • عدم شرب المنبهات قبل 4-6 ساعات من وقت النوم.
    • عدم الأكل على الأقل بـ 3 ساعات قبل النوم.
    • الابتعاد عن أخذ الغفوات خلال النهار والاكتفاء بـ 7-8 ساعات نوم في الليل.
    • ممارسة بعض الطقوس، مثل أخذ نفس عميق، وممارسة اليوغا أو القراءة.








  2. #2
    من المشرفين القدامى
    بياض الثلج
    تاريخ التسجيل: September-2016
    الدولة: ❤ In his heart ❤
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 17,457 المواضيع: 7,916
    صوتيات: 7 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 9617
    مزاجي: ماشي الحال
    المهنة: موظفة
    أكلتي المفضلة: تشريب احمر
    موبايلي: نوكيا5
    آخر نشاط: 23/May/2020
    شكرااا عيوني

  3. #3
    المشرفين القدامى
    إعلامي مشاكس
    تاريخ التسجيل: February-2015
    الدولة: Iraq, Baghdad
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 29,554 المواضيع: 8,839
    صوتيات: 9 سوالف عراقية: 6
    التقييم: 22065
    مزاجي: volatile
    المهنة: Media in the Ministry of Interior
    أكلتي المفضلة: Pamia
    موبايلي: على كد الحال
    آخر نشاط: 5/October/2024
    مقالات المدونة: 62
    شكرا

  4. #4
    من المشرفين القدامى
    نـوتيلآ
    تاريخ التسجيل: August-2014
    الدولة: العرآق _مـيسـآن
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 70,378 المواضيع: 2,196
    صوتيات: 3 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 40054
    مزاجي: حسـب آلظـروف
    أكلتي المفضلة: آلسـمـگ
    موبايلي: كلكسي Ã12
    مقالات المدونة: 2

  5. #5
    من المشرفين القدامى
    تاريخ التسجيل: June-2018
    الدولة: بــــغـــداد
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 35,730 المواضيع: 5,001
    صوتيات: 1 سوالف عراقية: 1
    التقييم: 24253
    مزاجي: متغير
    ♧°˚يسـّـّّـّلمٌوٌوٌوٌ

  6. #6
    10\12\24 تمنيته حلم:(
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انثى مخمليةة مشاهدة المشاركة
    نورتِ حُــب .

  7. #7
    10\12\24 تمنيته حلم:(
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة موتي ولا دمعة امي مشاهدة المشاركة
    ♧°˚يسـّـّّـّلمٌوٌوٌوٌ
    نورتِ حبي

  8. #8
    من المشرفين القدامى
    تاريخ التسجيل: August-2019
    الدولة: بغداد
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 5,195 المواضيع: 341
    صوتيات: 0 سوالف عراقية: 4
    التقييم: 8648
    مزاجي: زهري دائما
    المهنة: طب اسنان
    أكلتي المفضلة: صاج دجاج
    آخر نشاط: منذ 5 ساعات
    يسلمووو قلب

  9. #9
    10\12\24 تمنيته حلم:(
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زنبقة الغرام مشاهدة المشاركة
    يسلمووو قلب
    اهلا زنبقة

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال