كيف تعرف إذا كان وزنك زائدا أم لا؟


*يمكنك الإجابة عن هذا السؤال من خلال حساب “مؤشر كتلة الجسم” أو Body Mass Index “BMI”
فهو عبارة عن مؤشر مناسب لقياس الوزن الزائد في الجسم و للدلالة على الوضع الصحي لدى البالغين ويستخدم العلاقة بين الوزن و الطول لذلك و هو لا ينطبق على كبار السن و الرياضيين.*كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر كتلة الجسم هو عبارة عن وزنك بالكيلوغرامات مقسوما على مربع طولك بالأمتار، أو:
مؤشر كتلة الجسم= الوزن (كغم) / مربع الطول (م)



و بعد حسابه قارن النتيجة بالجدول التالي:• وزن نحيف اقل من 18.5
• وزن طبيعي: 18.5-24.9
• وزن زائد: 25.0-29.9
• سمنة مفرطة اكثر من 30الأشخاص الذين لديهم مؤشر عالي جدا أو منخفض جدا هم الأكثر عرضة للمخاطر الصحية،أما الأشخاص الذين لديهم مؤشر طبيعي فهم أقل عرضة إلا إذا:
1. كانوا من المدخنين
2. لا يمارسون الرياضة بشكل منتظم
3. يكثرون من تناول الأغذية الدهنية و السكرية*مؤشر كتلة الجسم للأطفال و المراهقين
يمكن حسابه من خلال نفس المعادلة و لكن بالرجوع إلى جدول آخر مختلف عن ذلك المستخدم للبالغين و ذلك بسبب اختلاف محتوى الجسم من الدهون خلال المراحل العمرية المختلفة بين الذكور و الإناث لذلك يوجد جداول خاصة بالإناث و أخرى خاصة بالذكور.