- من افضل الحميات لانقاص الوزن .
- مكونات الدايت ليس كثيره .
- وجبه فطور الصباح هي نفسها وجبه العشاء و تكون عباره عن علبة زبادي طبيعي و 200 غرام من الفاكهة .
- وجبة الغذاء عباره عن 150 غرام دجاج مشوي و 200 غرام خضار مشكله مع شريحة خبز .
- يجب شرب 3 لتر ماء .
- المشي ساعه يوميا .
- شرب الشاي 3 مرات في اليوم .
- النوم قبل 10 ليلا لتعزيز الحرق .
- ممنوع منعا باتا السكر .
حمية الزبادي ل 3 ايام
- تعتمد على8 علب زبادي يوميا .
- فقدان الوزن فيها يصل الى 3 كيلو.
- تقسم الزبادي يكون حسب الرغبه يعني كل ما كان الاحساس بالجوع
- وجبه وحيدة تكون على 6 ليلا .
- الوجبة عباره عن 400 غرام سلطة مشكله نيئة و 100 غرام تونه مصفاة و بيضه مسلوقه .
- يجب شرب الماء على الاقل 3 لتر .
- في هذه الحميه يجب الراحه التامة اي ممنوع القيام بجهد عضلي .
- مسموح شرب مغلي الاعشاب .
- ممنوع السكر و الملح .
- مسموح 3 ملاعق زيت زيتون .
- شرب الشاي او القهوة دون سكر مسموح .
ديتوكس الزبادي لخساره كيلو في اليوم
- ديتوكس الزبادي طريقه لتنظيف الجسم و تهيئته للدايت و تكون خساره الوزن كبيره قد تصل ل 4 كيلو .
- مدة الديتوكس من يوم الى 3 ايام حسب الرغبه و طاقه تحمل الجسم .
- يجب شرب مالا يقل عن لترين ماء .
- مسموح شرب مغلي النعناع .
- مسموح عصير الليمون .
- ممنوع الملح و السكر .
- ممنوع القهوة و الشاي .
- برنامج الديتوكس سهل جدا .
قبل الفطور بساعه
كوب ماء دافيء مع قطرات ليمون و ملعقة عسل .
الفطور
تفاحة و علبة زبادي .
الغذاء
زبادي و خس و طماطم دون اي اضافات .
العشاء
زبادي و فواكه حسب الرغبة
فوائد الزبادي الطبيعي للتخسيس
- اخراج الغازات .
- التخلص من انتفاخ الكرش.
- التخلص من الامساك .
- ساد شهية .
- يسرع الحرق .
- يمنع حرقه المعدة.
- يقوي جهاز المناعه
- يحمي الجلد و يرطبه .
- مهديء رائع للاعصاب .
- يساعد على النوم الهادئ.
- يحرب شحوم و الدهون المحيطة بالكرش.
رد مع اقتباس
