شرب المياه الدافئة
- شرب الماء الدافئ على الريق من الطرق الرائعه للتخلص من الكرش.
- ينصح بشرب 4 اكواب من الماء الدافئ قبل الاكل ب 45 دقيقة.
- يمكن اضافة شرائح الليمون و النعناع لتنكيه الماء.
- الفرق يظهر في اسبوع اذا اتبعت حمية صحية.
اكل الزبادي كوجبة عشاء
- معروف ان الزبادي مفيد جدا للتخلص من الكرش.
- للتخلص من الكرش اجعل وجبه العشاء عباره عن زبادي.
- من الافضل اضافه قطرات ليمون للزبادي .
- اذا كنت تعاني من الجوع ضف القليل من القرفه .
شوربه الشمر و الكوسة للتخلص من الكرش
- تعتبر هذه الشوربه من اهم شوربات فقدان الكرش.
- معروف ان الشمر يخلص الجسم و خصوصا الكرش لانه يخلص البطن من الغازات و الانتفاخات كما ان الكوسة ملين رائع و تمنع الامساك و بالتالي فانها الشوربه الافضل للتخلص من الكرش.
- لمعلوماتكم ان الغازات في الكرش قد تصل حتى الى 5 كيلو.
رجيم التفاح للتخلص من الكرش في 3 ايام
معروف ايضا بدوتكس التفاح هو الاشهر في حميات الديتوكس لانه ينقي الجسم بجدارة و اكبر خاسر فيه هو الكرش لان وزن الغازات و المياه المحتبسه قد تصل حتى 4 كيلو مع ملاحظة تغير مقاس محيط البطن .
طريقة حميه التفاح
- اكل تفاحه كل ساعتين .
- شرب 3 لتر من الماء .
- تحضير منقوع التفاح و القرفه لزياده فعاليه الحمية و يكون بوضع تفاحه حمراء مقطعه مع عود قرفه و نتركها ليلة كامله و نشرب الماء في الغد .
نصائح هامة للتخلص من الكرش
- ممارسه الرياضة القلبيه 3 مرات في الاسبوع .
- اعتماد تمرين البلانك يوميا مع زياده 5 ثواني كل يوم.
- شرب المياه و الابتعاد عن العصائر و المشروبات الغازيه .
- شرب الشمر.
- شرب النعناع.
- شرب الشاي الاخضر .
- الابتعاد عن الطحين الابيض.
- الابتعاد عن السكر بانواعه.
- الابتعاد عن الدهون .
- عدم النوم على الكرش
- شرب الزنجبيل و الحوامض.
اللف التنحيفي للتخلص من الكرش
- نحتاج زيت تدليك.
- ننقع فيه الزنجبيل الطازج مده 3 ايام
- نقوم بتدليك منطقه الكرش
- نلبس ملابس قطنيه.
- نقوم باللف بورق الشفاف جيدا
- الحرص على عدم الضغط .
- نتركها من 45 دقيقه الى ساعتين .
- نقوم باي جهد عضلي .
- نقووم بالاستحمام و ندهن البطن باي زيت مرطب .
- بعد اسبوع ستلاحظين نقص في مقاسات البطن و الخصر .
رد مع اقتباس
