كيف تحافظ الأم الحامل على وزنها ؟
تتعرض الأم الحامل للعديد من التغيرات خلال مدة الحمل وتكون تلك التغيرات إما بزيادة كبيرة في الوزن أو بنقصان في وزن الأم الحامل عن المعدل الطبيعي وأوضح الخبراء أن تلك التغيرات التي تحدث للحامل تكون ناتجة من النظام الغذائي المتبع أثناء الحمل.
وتبعاً لتقارير منظمة الصحة العالمية فقد أوصت بأن يتراوح معدل وزن الحامل من 12 إلى 16 كيلو للحامل ذات الوزن المتوسط ومن 12 إلى 18 كيلو للحامل ذات الوزن الثقيل ومن 8 إلى 12 كيلو للحامل ذات الوزن الزائد.
ملاحظات هامة حول وزن الأم الحامل :
- في خلال الشهور الأولي للحمل لا توجد زيادة في وزن الحامل فضلاً عن أنه فى أغلب الأحيان يكون هناك نقصان في وزن الأم الحامل نتيجة الغثيان والقىء.
- الزيادة الطبيعية للأم الحامل تكون حوالي 9 كيلو وتتمثل في وزن الطفل والمشيمة والسائل المحيط بالجنين ووزن الرحم وزيادة المياه بجسم الأم الحامل وزيادة في الدورة الدموية والباقي يكون بمثابة زيادة في شكل دهون مخزنة داخل جسم الأم.
- الوزن الزائد للأم خلال الحمل يعرضها للإصابة بمرض السكر بالإضافة لإمكانية تعرض الأم الحامل لتسمم الحمل.
- زيادة وزن الأم الحامل بالمعدل الطبيعي يقلل من مخاطر الولادة بنسبة كبيرة مثل تعثر الولادة والتمزقات التي تحدث بالمهبل وعنق الرحم والنزيف بعد الولادة الطبيعية والقيصرية.
ولكي تحافظ الأم الحامل على وزنها أثناء الحمل عليها بإتباع النصائح الأتية :
لابد وأن تتناول الأم الحامل الوجبات الغذائية بالشكل المناسب كما هو موضح بهذا الموضوع
التغذية السليمة أثناء الحمل
رد مع اقتباس
