رجيم البيض المسلوق،يسعي الكثير من النساء والرجل للفوز بجسم له قوام رياضي ومثالي، حتى يتمكن كلا منهم بالظهور أما المجتمع بالصورة التي يريدها، ولك هذا يتحقق فقط باتباع نظام غذائي صحي به كل العناصر الغذائية التي تساعد أجهز الجسم على أداء وظائفها بصورة منتظمة دون خلل بها.
ولكن مع الأسف يعاني الكثيرين من السمنة والوزن الزائد والتي قد يكون بعضها ناتج عن كثرة تناول الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية، فكلها تحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية والدهون، ومن أسباب السمنة هو قلة الحركة والجهد مما يعني انخفاض في معدلات عملية الحرق، وقد تكون أسباب السمنة صحية مثل العوامل الوراثية أو تعرض غدد الجسم لبعض الخلل بأداء وظائفها، وهذه الأسباب كافية حتي يبحث أصحاب الوزن المفرط عن أنظمة رجيم للتخسيس وإنقاص الوزن.
رجيم البيض المسلوق لمدة يومين
وكما نعرف أن أنظمة الرجيم أصبحت متعددة ومختلفة، ولكن كل شخص يختار منها المناسب له حتى لا يترك له أثرا سلبيا على الصحة.
ونقدم اليوم نظام غذائي يسمى رجيم البيض المسلوق وهو يساعد الجسم على فقد عشرة كيلو جرامات في خلال اسبوعان فقط، وهذا النظام يعمل كمحفز لعملية الأيض وسيزيد من رفع معدل حرق الدهون المتراكمة بالجسم، ويجعل الإنسان مسيطرا على نفسه فيجعله يحد من تناول الطعام بكثرة ويعطيه شعور بالشبع، خاصة وإن للبيض فوائد كثيرة يستفيد منها جسم الإنسان.
الفوائد الغذائية والصحية للبيض
للبيض العديد من الفوائد الصحية والغذائية والتي تفيد جسم الإنسان، فهو يحتوي علي العديد من الفيتامينات فيتامين ب2 وب3 وب5 وغيرها، غير أنه يحتوي علي نسب كبيرة من عنصر الكالسيوم وعنصر أخري مثل الزنك والماغنسيوم والحديد والفسفور والبوتاسيوم ويحتوي علي أيضا على حمض الفوليك، وهو يحمي جسم الإنسان من التعرض لكثير من الأمراض أيضا لذلك فوائده تتمثل في:
يحفز من إداء العمليات الحيوية التي تتم داخل جسم الإنسان
يمنع إصابة الجسم وخلاياه الأنيميا أو فقر الدم
يعمل على تقوية عظام الجسم وحمايتها من الإصابة بمرض لين العظام لأن الكالسيوم يحميها من الهشاشة
يحفز من عمل الغدة الدرقية وتقويتها
يحمي جسم الإنسان من التعرض للسكتات الدماغية والأزمات القلبية
يحمي السيدات من خطر إصابتهم بمرض سرطان الثدي
يحتوي على البروتينات التي تساعد في الحفاظ على بنية العضلات بجسم الإنسان
برنامج رجيم البيض المسلوق الغذائي
اليوم الأول
وجبة الإفطار: تناول حبتان من البيض المسلوق وشريحة من خبز التوست الاسمر وثمرة واحدة من الخيار
وجبة الغداء: تناول طبق من سلطة الفواكه ويكون من المسموح به فقط وهو الكمثرى والبرتقال والتفاح
وجبة العشاء: تناول علبة واحدة من الزبادي خالي الدسم وحبة واحدة من البيض المسلوق مع بضعة شرائح من فاكهة الجريب فروت
اليوم الثاني
وجبة الإفطار: تناول حبة واحدة من البيض المسلوق ومعها كوب واحد من عصير البرتقال الطبيعي بدون سكر تماما
وجبة الغداء: تناول ربع واحد من الدجاج المشوي ومعه طبق من سلطة الخضروات
وجبة العشاء: تناول ثمرة واحدة من التفاح ومعها كوب واحد من اللبن خالي الدسم
رجيم البيض المسلوق
اليوم الثالث
وجبة الإفطار: تناول بيضة واحدة فقط وتكون مسلوقة ومعها ثمرة واحدة من البرتقال
وجبة الغداء: تناول شريحة واحدة من اللحم المشوي مع شرائح من الطماطم والخيار
وجبة العشاء: تناول حبتين من البيض المسلوق
اليوم الرابع
وجبة الإفطار: تناول حبة واحدة من البيض المسلوق وقطعة من خبز التوست الأسمر بالإضافة إلى كوب واحد من عصير البرتقال الطازج
وجبة الغداء: تناول علبة واحدة من التونة الخالية من الزيت ومعه طبق واحد من السلطة الخضراء
وجبة العشاء: تناول كوب واحد من الزبادي خالي الدسم حبتين من البيض المسلوق
اليوم الخامس
وجبة الإفطار: تناول ثمرة تفاح واحدة ومعها كوب واحد من اللبن خالي الدسم
وجبة الغداء: تناول أربع قطع من الكفتة المشوية مع شرائح من الخس والخيار
وجبة العشاء: تناول حبتان من البيض المسلوق ومعها شرائح من فاكهة الجريب فروت
اليوم السادس
وجبة الإفطار: تناول سبعة ملاعق من الفول وحبة واحدة من البيض المسلوق وشريحة واحدة من خبز التوست
وجبة الغداء: تناول طبق واحد من الجبن القريش ومعها خبز أسمر وشرائح الخيار والطماطم
وجبة العشاء: تناول كوب واحد من الزبادي خالي الدسم ومعها بعض نقاط من عصير الليمون
اليوم السابع
وجبة الإفطار: تناول حبتان من البيض المسلوق ومعها نصف حبة من فاكهة الجريب فروت
وجبة الغداء: تناول شريحة من اللحم المشوي ومعها ثمرة واحدة من الجريب فروت
وجبة العشاء: شرب كوب واحد من عصير الليمون الغير محلى بسكر
ملاحظات هامة لإنجاح نظام رجيم البيض المسلوق
تجنب تناول الفواكه التي تحوي معدلات كبيرة من السكريات ولكن يمكنا استثناء التفاح والكمثرى والبرتقال فهي فاكهة تحوي الكثير من الألياف الطبيعية التي تشعر الإنسان بالشبع ولأنها تحوي أيضا نسبا كبيرة من فيتامين سي لأنه يساعد الجسم في عملية حرق الدهون المتراكمة فيه
تناول البيض المسلوق يوميا أثناء اتباع الحمية الغذائية يكسب الجسم النسب التي يحتاج إليها من البروتينات
الحرص على شرب ما لا يقل عن لترين من المياه يوميا فهذا يحفز من زيادة معدلات الحرق
الابتعاد نهائيا عن تناول النشويات والسكريات لأنها تسبب في رفع السكر عن معدله الطبيعي بالجسم وهذا يوقف عملية حرق الدهون التي يقوم بها الجسم
رد مع اقتباس