: قواعد وسلوكيات يومية يمكنها أن تُقلل من الشدة النفسية!
تُعد الشدة النفسية من الأشياء التي لا يمكن تجنبها بشكل كامل، ولكن يمكن لبعض الإجراءات أن تُخفف منها قدر الإمكان.
وفي هذا الصدد، تقترح الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة النصائح التالية:
- ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة، وبشكل يومي إن أمكن.
- اتباع نظام غذائي صحي، وتناول وجباته في أوقات محددة ومنتظمة.
- النوم لفترات كافية.
- التمطط، والتنفس بعمق، وممارسة تمارين الاسترخاء.
- محاولة نسيان الماضي، وعدم الاهتمام بسفاسف الأمور وصغائرها.
- التحضير بشكل جيد للمهام والتحديات القادمة.
- التفاؤل والحفاظ على مزاج جيد.
- البحث عن صديق يمكن البوح إليه بالمشاعر والمخاوف إن وجدت.
- عدم تكليف النفس فوق طاقتها، وعدم الخجل من الإجابة بـ "لا" عند الضرورة!
- وضع أهداف واقعية وقابلة للتحقيق، والسعي الدؤوب لإنجازها.
- تخصيص وقت للمرح والمتعة!
المصدر/ صحتك الجسدية والنفسية /الشيخ عباس محمد
رد مع اقتباس