الرعايةُ التلطيفيَّة – الخوفُ والقلق
الرعايةُ التلطيفية palliative care هي أسلوبٌ شُمولي للرعاية، يُركِّزُ على معالجة الألم والأعراض المزعجة الأخرى، وتحسين نوعية الحياة عندَ الأشخاص المصابين بأمراضٍ مهمَّة.
متى يشعر الشخصُ بالخوف أو بالقلق؟
يُعدُّ شعورُ المريض بالاضطراب أو التململ أو الخوف أو القلق من الأمور الطبيعية. وقد يؤدِّي ورودُ أفكار معيَّنة أو الشعور بالألم أو حدوث مشاكل تنفسيَّة إلى إثارة هذه المشاعر. ويمكن أن يساعدَ تقديمُ الرعاية التلطيفية على تكيُّف الشخص مع هذه الأعراض والمشاعر.
يمكن أن يشعرَ المريضُ بما يلي:
- تلك الأشياء ليست على ما يُرام.
- الخوف.
- القلق.
- التخليط الذهني.
- العجز عن الانتباه أو التركيز.
- نقص القدرة على التحكُّم.
- التوتُّر.
يمكن للجسم أن يعبِّرَ عمَّا يشعر به الشخصُ من خلال:
- صعوبة الاسترخاء.
- صعوبة الحصول على الراحة.
- الحاجة إلى الحركة من دون سبب.
- تسرُّع التنفُّس.
- تسرُّع ضربات القلب.
- الارتعاش.
- النفضات العضليَّة.
- التعرُّق.
- صعوبة النوم.
- الأحلام المزعجة أو الكوابيس.
- التململ الشديد (الهيَاج agitation).
كيف يساعد الشخص نفسه؟
هل يساعد الشخصُ نفسَه من خلال التفكير في عمله السابق، أو في الأشياء التي تفيده عندَ الشعور بالخوف أو بالقلق أو في مدى قدرته على القيام بشيءٍ حيال ذلك؟ فمثلاً، إذا كان الشعورُ بالخوف أو بالقلق يبدأ مع الألم، فهل يساعد استعمالُ مسكِّنات الألم على عدم الإحساس بذلك؟
يمكن استثمارُ طاقة الشعور لفعل شيءٍ ما، مثل:
- تدوين ما يشعر به الشخص ويفكِّر فيه.
- ممارسة النشاط البدني.
- التحدُّث مع شخصٍ ما.
للمساعدة على الاسترخاء، يمكن القيامُ بما يلي:
- التنفُّس ببطء وعُمق لبضع دقائق.
- الاستماع لأشياء مُهدِّئة.
- العد البطيء من الرقم 100 إلى الرقم صفر.
- ممارسة اليُوغا أو كيغونغ qigong أو تاي تشي tai chi.
- الطلب من أحد الأشخاص لتدليك اليدين أو القدمين أو الذراعين أو الظهر.
- طلب القراءة من أحد الأشخاص.
للوقاية من الشعور بالقلق:
- الطلب من الزوَّار العودة في وقتٍ آخر عندَ الشعور بضرورة أخذ قسطٍ من الراحة.
- استعمال الأدوية وفقاً لتعليمات الطبيب.
- الامتناع عن تناول الكحول.
- عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
يَجِد الكثيرُ من الأشخاص بأنَّه يمكنهم تجنُّب هذه المشاعر أو تدبيرها إذا استطاعوا التحدُّثَ مع شخصٍ ما يثقون به.
- التحدُّث مع صديقٍ أو مع أحد أفراد الأسرة الذي يكون مستعدَّاً للاستماع بشكلٍ جيِّد.
- يجب على الشخص أن يتكلَّمَ عن مخاوفه عند مقابلته الطبيب أو مقدِّم الرعاية الصحِّية.
- ينبغي على الشخص الذي تساوره مخاوفُ متعلِّقةٌ بالمال أو بقضايا أخرى، أو الذي يرغب بالتحدُّث عن مشاعره فقط، أن يبادرَ إلى زيارة الاختصاصي الاجتماعي.
يمكن للطبيب وصف دواءٍ يساعد على تدبير هذه المشاعر. وينبغي عدمُ الخوف من استعماله وفقاً للطريقة التي وصفها الطبيب. ولكن، إذا ساور الشخص أيّ قلقٍ أو أراد الاستفسار عن الدواء، فيمكنه الحصول على إجابةٍ لأسئلته من الطبيب أو من الصيدلاني.
متى ينبغي مراجعة الطبيب؟
يجب مراجعةُ الطبيب في الحالات التالية:
- وجود مشاعر قد تُسبِّب القلق (مثل الخوف من الموت أو القلق بخصوص المال).
- القلق من المرض.
- حدوث مشاكل في العلاقات الأسريَّة أو مع الأصدقاء.
- المخاوف الروحيَّة.
- حدوث تغيُّر في علامات القلق وأعراضه أو تفاقمها.
المصدر / كتاب صحتك الجسدية والنفسية / الشيخ عباس محمد
رد مع اقتباس