النعناع
فوائد شرب النعناع فوائد شرب النعناع على الريق فوائد شرب النعناع قبل النوم فوائد النعناع المغلي محتويات ١ النعناع ٢ فوائد شرب النعناع ٣ القيمة الغذائيّة للنعناع ٤ أضرار النعناع ومحاذير استخدامه ٥ التفاعلات الدوائيّة للنعناع ٦ المراجع النعناع يشمل النعناع أكثر من اثني عشر نوعاً من النباتات؛ كالنعناع المُدبّب (بالإنجليزيّة: Spearmint)، والنعناع الفُلفلي (بالإنجليزيّة: Peppermint)، ويُستخدم هذا النبات طازجاً أو مُجفّفاً في تحضير السلطات، والحلويات، والمشروبات المختلفة كالشاي، كما يتوفّر بشكل كبسولات، بالإضافة إلى إمكانية استخدامه في العلاج بالروائح (بالإنجليزيّة: Aromatherapy).[١] فوائد شرب النعناع عادةً ما تُستخدم عشبة النعناع في تخفيف المشاكل الهضميّة؛ كالقولون العصبي (بالإنجليزيّة: Irritable Bowel Syndrome)، ويساعد شرب النعناع على تهدئة الأمعاء، وتقليل الانتفاخ، وتخفيف آلام البطن،[٢] وهنالك العديد من الفوائد الأخرى التي يقدّمها النعناع للصحة، وفيما يأتي أهم هذه الفوائد:[٣][١] المُساعدة على علاج الرشح: حيث يحتوي النعناع على مادة المنثول (باللإنجليزية: Menthol)، وهي مادة عطريّة مزيلة للاحتقان (بالإنجليزيّة: Decongestant)؛ ويساعد على تحليل البلغم لتسهيل التخلّص منه، كما أنّه يخفّف من التهاب الحلق عن طريق تأثيره المُبرِّد، وخاصّةً عند شرب شاي النعناع. تخفيف عسر الهضم: فقد استُخدم النعناع منذ آلاف السنين للمساعدة على التخفيف من اضطرابات المعدة، وعُسر الهضم، ويُعتقد أنّ هذا النوع من الأعشاب يزيد إفراز العصارة الصفراويّة (بالإنجليزيّة: Bile)، ويُحفّز تدفّقها، ممّا يُسرّع عمليّة الهضم. المُساعدة على تخفيف الألم: حيث وُجد أنّ شرب شاي النعناع الدُغلي (بالإنجليزيّة: Bushmint)، أو النعناع البرازيلي كان فعّالاً في تخفيف الألم بشكل يشابه أدوية الإندوميثاسين (بالإنجليزيّة: Indomethacin)، كما وُجِدَ أنّ وضع مُستخلص النعناع على الجلد زاد عتبة الألم (بالإنجليزيّة: Pain threshold) عند الإنسان. التخلّص من رائحة الفم الكريهة: إذ يمكن أن يساعد شرب النعناع أو مضغ أوراقه الطازجة على إخفاء رائحة الفم، وقتل البكتيريا، حيث وجدت الدراسات المخبريّة أنّ زيت النعناع له خصائص مُضادّة للبكتيريا. المُساعدة على تخفيف أعراض الحساسيّة: حيث يحتوي النعناع على مضادّات الأكسدة مثل حمض الروزمارينيك (بالإنجليزيّة: Rosmarinic acid) الذي يُعدّ من مضادات الأكسدة، ومضادات الالتهاب، ووُجِدَ أنّه فعّال في تخفيف أعراض الحساسيّة الموسميّة. مُفيد للرضاعة الطبيعيّة: حيث أشارت إحدى الدراسات التي نُشِرَت في المجلّة الدوليّة للرضاعة الطبيعيّة أنّ استخدام ماء النعناع يمكن أن يُساعد على منع إصابة حلمة الثدي بالتشققات، ويمنع الألمَ المصاحبَ لذلك لدى الأمّهات اللاتي يُرضِعن لأوّل مرّة؛ حيث إنّ الرضاعة الطبيعيّة يمكن أن تسبّب تلفاً وآلاماً في الحلمات. مُفيد للجلد: حيث يساعد استخدام النعناع على شكل مستحضرات التجميل، أو المراهم، أو الزيت، على تهدئة وتبريد الجلد المصاب بالطفح، أو بلدغات الحشرات. المُساعدة على تحسين وظائف الدماغ: إذ توجد بعض الادّعاءات التي تشير إلى أنّ استنشاق روائح الزيوت العطريّة للنباتات يمكن أن يكون مُفيداً للصحّة ووظائف الدماغ؛ حيث أشارت بعض الدراسات إلى أنّ استنشاق رائحة زيت النعناع يمكن أن يُحسّن الانتباه والذاكرة، لكنّ دراسات أخرى لم تُظهر أنّ له هذا التأثير، ولذلك يحتاج هذا المجال للمزيد من الدراسا
رد مع اقتباس
