هنا

[ثامر الحيدري]

شرح تمرين عجلة الحياة لتحديد الأهداف



إن عجلة الحياة عبارة عن تمرين رائع وأداة تساعدك على خلق المزيد من التوازن والنجاح في حياتك، وكثيرا ما يستخدم في التدريب وهو تمرين أساس عظيم عند تحديد الأهداف، ويمكنك تنزيل قالب عجلة الحياة المجاني الذي يستخدمه أكثر من 3000 شخص كل شهر .
ما هي عجلة الحياة
كنقطة انطلاق لخلق التوازن والسعادة والنجاح في حياتك ، فإن تمرين عجلة الحياة هو الأداة المثالية لبدء رحلتك، وباستخدام هذه الأداة ستتمكن من التفكير في توازن حياتك ومدى رضائك ومدى رضائك في مناطق الحياة المختلفة، وبعد هذا التأمل الذاتي يمكنك الاستفادة من هذا التمرين لمزيد من الخوض في الأسباب التي تجعل عجلة حياتك تبدو كما تفعل، وما تريد أن تبدو عليه عجلة حياتكوكذلك في كيفية تحقيق ذلك ،ولا يجب الخلط بين عجلة الحياة هذه وبين عجلة الحياة البوذية، وتركز عجلة الحياة المستخدمة في البوذية بشكل أكبر على الوعي بحالتك العقلية، أما في “عجلة الحياة” الخاصة بنا والتي تستخدم عادة في التدريب وتحديد الأهداف ويكون الهدف هو تحديد كيفية قضاء وقتك الحالي ومدى رضاك ​​عن الفئات المختلفة من حياتك .
اللبنات الأساسية لعجلة الحياة
بشكل أساسي تنقسم عجلة الحياة إلى مناطق أو فئات مختلفة مهمة بالنسبة لك، عجلة الحياة مقسمة إلى فئات رئيسية من الحياة بما في ذلك الأعمال / المهنة ، الشؤون المالية ، الصحة ، الأسرة والأصدقاء ، الرومانسية ، النمو الشخصي ، المرح والاستجمام ، والبيئة المادية، وهناك نظام تسجيل خلف عجلة القيادة حيث يمكنك ببساطة عكس وتقييم مستويات الرضا الخاصة بك من 10، حيث 1 أقرب إلى مركز الدائرة و 10 على حافة الدائرة، ولاحظ أن الفئات في العجلة هي اقتراح وسوف تجد أنه مع ما سبق سوف تكون قادرة على تسجيل نفسك في معظم المجالات الرئيسية في حياتك، ومع ذلك قبل الإسراع في ذلك وإكمال عجلة القيادة قد تود أن تفكر فيما إذا كانت هناك أي فئات أخرى أو مجالات محددة ترغب في الحصول عليها، مثل الروحانية أو المساهمة في المجتمع، وربما قد ترغب في أن يكون لديك عائلة وأصدقاء كفئتين منفصلتين لفهم كل منهما بشكل أكثر تحديدا .
تمرين عجلة الحياة
1- الخطوة الأولى، وهي الإعداد
قم بطباعة أحد العجلات لاستخدامها كقالب، أو ببساطة ارسم بنفسك على قطعة من الورق، أو تنزيل قوالب عجلة الحياة المجانية من البلاي ستور “المتجر” .
2- الخطوة الثانية، أكمل العجلة
سجل مستويات رضائك مقابل كل فئة من الفئات المختلفة التي لديك على العجلة، وخذ وقتك في القيام بذلك أوصي بـ 15 دقيقة أو ما شابه، وضع نفسك في مكان لا تشتت الانتباه فيه وتعكس على حياتك ككل، ولمساعدتك في هذا التمرين هنا بعض الأفكار :
1- الأعمال التجارية والدراسات المهنية : هل عملك أينما تريد أن يكون الآن، أو هل تسير في الاتجاه الصحيح .
2- التمويل و الثروة : هل تكسب دخلا كافيا لتلبية احتياجاتك الحالية، وهل أنت الإعداد المالي للنمو في المستقبل في الثروة .
3- الصحة واللياقة : ما مدى صحة جسمك، وهل أنت راض عن مستواك في اللياقة، وهل أنت راضي عن نظامك الغذائي .
4- الاجتماعية والأصدقاء : هل أصدقاؤك داعمون لك، وهل أنت مع أصدقاء وتفاعل اجتماعي مع مستويات رضاك .
5- العائلة : هل عائلتك تدعمك، وهل أنت داعم لعائلتك .
6- الحب : هل تشعر أنك محبوب، وكم مرة تعبر عن الحب للآخرين .
7- الترفيه والمتعة : هل تستمتع بحياتك وتجعلها ممتعة، وهل أنت راض عن مستوى النشاط الذي تقوم به .
8- المساهمة : كيف يقيم الآخرون مساهمتك في المجتمع أم كأفراد .
9- النمو الشخصي : ما مدى تركيزك على النمو الشخصي، وهل أنت راضي عن اتجاهك، وهل تحاول تجارب جديدة والسعي للتعلم .
10- الروحية : ما مدى اتصالك بالعالم الداخلي والخارجي، وهل أنت راضي عن علاقتك بكيانتك الروحية .
11- الصورة الذاتية : هل تفكر في قدراتك عالية، وهل تحترم وتحب وتقدر نفسك .
3- الخطوة الثالثة، العكس
يجب أن يكون لديك الآن عجلة كاملة من الحياة، وإذا كان لديك من 8 إلى 10 درجات لأي من الفئات فهنيئا، أنت راضي جدا في هذا المجال بالتحديد، ومن المهم أن تحافظ على ما تفعله لضمان أنك ستظل راضيا في هذا المجال، ولكن لا تتغاضى عن احتمال وجود مجالات للتحسين، وهذا أمر مهم لضمان عدم الحد من إمكاناتك لتحقيق المزيد من النمو والرضا في هذا المجال، وإذا كان لديك عدد كبير من 5-7 لأي من الفئات، وكنت راضيا معقول في هذا المجال بالذات ولكن هناك فرصة لاستكشاف الأفكار لتحريك هذا الأمر على نطاق وبالتأكيد، وإذا كان لديك عدد كبير من 0-4 لأي من الفئات، وكنت غير راض للغاية في هذا المجال بالذات سوف تحتاج إلى استكشاف سبل تعزيز الارتياح الخاص بك، ولا داعي للنزول عن هذه الدرجات بالرغم من أن العشرات من صفر إلى 4 مليئة بالفرصة .
4- الخطوة الرابعة، وهي العمل
تمرين عجلة الحياة هو نقطة البداية المثالية لإعداد الأهداف، ولهذا السبب يستخدمه العديد من المدربين على الحياة والمدربين المحترفين والمدربين التنفيذيين كأداة، ولديك الآن صورة مرئية عن مدى رضاك ​​في مناطق مختلفة من حياتك، ومن خلال التفكير حددت الآن أكبر ثغرات بين المكان الذي أنت فيه الآن والمكان الذي تود أن تكون فيه، احمل نفسك لاتخاذ إجراء اليوم، وما هي الإجراءات أو الخطوات المحددة التي ستقوم بها لتعزيز رضاك ​​في المنطقة التي تريدها، اكتب ما ستقوم به على نفس قطعة الورق التي تكون عليها عجلة الحياة، واجعل عجلة القيادة قريبة منك في مكان يمكنك الرجوع إليه بسهولة على أساس يومي، واتبع التقدم المحرز الخاص بك، وتوفر العجلة لقطة في وقت مستويات الرضا والسعادة في نهاية المطاف .

[إدريس]

شكراً على الموضوع