السلام عليكم ..
اني اعاني من حالة بخصوص الوزن ،
انا جسمي ضعيف ماعندي زيادة بالوزن بس هالفترة زاد وزني وصار حلو يعني مثالي بس صارت عندي زياده بمنطقة البطن :(
من اسوي ريجيم ورياضه يروح ودبس جسمي هم يضعف ، ارجع
اكل يصير جسمي حلو بس منطقة البطن هم تزيد
شسوي
ماادري موضوعي مناسب لهذا القسم او لا
لان اني جديدة ، اذا مو مناسب انقلو ..
تحياتي الكم ..
اكلي بس استمري رياضة
و ركزي ع تمارين المعدة
تمارين البطن ما راح تأثر على جسمج كله
تأثر فقط على منطقة البطن *
لذالك حاولي تاكلين هواي ، وركزي على الأكلات اللي بيها نسبة بروتين عالية ( بيض سلك ، بتيته سلك ، تمن عنبر ، ..... ) يعني كأن تاكلين خمس وجبات باليوم ، بالاضافة الى تمارين البطن ، بهييج حالة مراح يصير عندج كرش .
سوي تمارين رياضية للبطن ولاتشربين ماي ويا التمن او بعد الاكل لازم تمر اقل شي نص ساعه
رد مع اقتباس