(((((( هرمونات السعادة ))))))
@ هناك أربع هرمونات مسؤولة عن تحديد مستوى سعادة الإنسان ، و هي :
1- Endorphins ( الأندروفين )
2- Dopamine ( الدوبامين )
3- Serotonin ( السيروتونين )
4- Oxytocin ( الأوكسيتوسين )
@ أولااا : Endorphin ( الاندروفين )
عندما نذهب للنادي الرياضي أو نمارس الرياضة فإن الجسم يفرز هذا الهرمون كي يتغلب على إحساسات الألم التي تسببها التمرينات ، و هذا هو سبب الإحساس بالمتعة عند ممارسة الرياضة ، كما أن الضحك طريقة جيدة لإفراز الإندروفين .
نحن نحتاج على الأقل 30 دقيقة يومياً مشاهدة أشياء مضحكة و مسلية أو ممارسة الرياضة كي نحصل على جرعتنا اليومية من الإندروفين .
@ ثانياً : Dopamine ( الدوبامين )
في رحلة الحياة كل منا يحقق مهام كثيرة سواء كبيرة أو صغيرة ، و شعور الإنجاز هذا يتسبب في إفراز ( الدوبامين ) بنسب متفاوتة ، و كذلك عندما نتلقى التقدير مقابل أي عمل أنجزناه ، كما أن أي عمل يجعلنا نشعر بالفخر فإن الجسم يفرز هذا الهرمون و الذي بدوره يرفع مستوى شعورنا بالسعادة ......
هذا ما يوضح لماذا ربّات المنزل في أغلب الأحيان يكنَّ غير سعيدات ( لأنهن نادراً ما يحصلن على التقدير والعرفان المناسبين لكمية المجهودات اللي بيبذلوها كل يوم ) .....
@ ثالثاً : Serotonin ( السيروتونين )
يأتي عندما نفيد الآخرين ، أي عندما نتخطى أنفسنا و نكون قادرين على العطاء للطبيعة أو للمجتمع ، حتى ولو كانت مشاركة معلومة مفيدة مع الغير ، أو كتابة بوست مفيد على الإنترنت ، أو إجابة شخص على سؤال ما ، جميع ما ذكر يجعل الجسم يفرز السيروتونين و بالتالي تسبب الإحساس بالسعادة ......
@ رابعاً : Oxytocin ( الأوكسيتوسين )
يتم إفرازه عند التقرب من الأشخاص ، عند المصافحة ، عند الحضن والعناق ..
و لهذا السبب يجب علينا حضن طفل صغير مزاجه مضطرب ، كي يزداد لديه هذا الهرمون و يشعر بالسعادة من جديد .......
(( ملخص لما سبق )) :
ببساطة علينا :
١- أن نمارس الرياضة كل يوم من أجل الأندروفين ......
٢- أن نحقق إنجازات ولو صغيرة كل يوم من أجل الدوبامين .......
٣- أن نكون نافعين لغيرنا من أجل السيروتونين .......
٤- أن نحضن الأولاد أو الأصدقاء و الأهل من أجل الأوكسيتوسين .......
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إبتسـامة فـــآترة
