هنا

[Ⓢⓐⓑⓐ]

#ماهو_قياس_الضغط_الطبيعي.؟
قياس الضغط الطبيعي من 120 - 80

#ماهي_أعراض_ضغط_الدم.
1_ صداع .
2_ طنين في الأذن .
3_ دوخه .
4_ نزيف من الأنف .

#ماهي_أسبابه؟
1_الوراثه .
2_ السمنه .
3_اي خلل في الجهاز البولي (كلى مثانه ، حالب)
4_ التوتر والقلق .
5_الإكثار من شرب الشاي والقهوه .
6_ خلل في الغدد الصماء.(الدرقية، النخامية ، الفوق كلوية)

#ماهي_المشروبات_الممنوعه؟
1_الشاي .
2_ القهوه .
3_المشروبات الغازية

#ماهي_الأغذية_الممنوعة؟
1_اللحوم الحمراء( تتناول بكميات بسيطه جداً ) .
2_المخللات .
3_تقليل الملح في الطعام .

#ماهي_الأغذية_التي_تخفض_ضغط الدم؟
1_الموز يحتوي على بوتاسيوم وبذلك يخفض ضغط الدم .
2_الزنجبيل يوسع الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم .
3_طبق سلطه يحتوي على خيار وملفوف وكزبرة وبقدونس وخس
وليمون يسحب الدهون من الجسم ويطرحها مع الفضلات لخارج الجسم .

#ما_هو_أفضل_الأنظمة_الغذائي� �_ا لتي_يتحتم_على_مريض_الضغط_إد� �الهاً_في_نظامه_اليومي؟
1_ ابدأ يومك بكوبين ماء دافئ بحرارة الشاي قبل الفطور بساعة مع ملعقه زيت زيتون حتى يساعد على ليونة الشرايين اثناء جريان الدم فيها.
2_كثرة شرب الماء بمعدل أقل شي8 أكواب يومياً .
3_تناول على العشاء زبادي مع فص ثوم وخيار مبشور ونعناع وملعقه
زيت زيتون (أفضل عشاء لمريض الضغط)
4_تناول الشوفان بشكل يومي سواءً على الفطور او الغداء لأنه غني بالألياف الكاملة

#ماهي_أفضل_فاكهة_لمريض_الضغ� �؟
-افضل فاكهة الموز والتوت الأزرق عليه تناول إحداها بشكل يومي كوجبه خفيفة.

#هل_يمكن_لمريض_الضغط_أن_يشفى _من_هذا_المرض؟

-نعم بإذن الله ، ولكن بشرط ..
اتباع التعليمات السابقة ☝