النتائج 1 إلى 3 من 3
الموضوع:

كيف تنام في دقيقتين؟

الزوار من محركات البحث: 96 المشاهدات : 450 الردود: 2
هذا الموضوع قديم، منذ أكثر من سنة
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    من المشرفين القدامى
    بياض الثلج
    تاريخ التسجيل: September-2016
    الدولة: ❤ In his heart ❤
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 17,457 المواضيع: 7,913
    صوتيات: 7 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 9617
    مزاجي: ماشي الحال
    المهنة: موظفة
    أكلتي المفضلة: تشريب احمر
    موبايلي: نوكيا5
    آخر نشاط: 23/May/2020

    كيف تنام في دقيقتين؟

    في حين أن البعض قد ينجح في النوم بسهولة ليلاً بمجرد وضع رؤوسهم على الوسادة، إلا أن الكثيرين يُعانون من قضاء الليل بطوله وهم يتقلَّبون في فراشهم محاولين الخلود إلى النوم.



    كيف تنام في دقيقتين؟
    إذا كنت معتاداً على الاستلقاء على السرير والبقاء مستيقظاً طوال الليل، فسيظل دماغك يعمل بسرعة مليون ميل في الساعة، وبالتالي لن تكون قادراً على الحصول على النوم الهنيء الذي تتوق إليه.
    لكن إليك خبراً ساراً، حيث تم مؤخراً الكشف عن طريقة سرية يعتمدها الجيش، ويقال إنها تساعد أي شخص على النوم في دقيقتين فقط.
    يقال إن هذه الحيلة تستخدم من قبل الجيش الأميركي لمساعدة أفراده على النوم، عندما يكونون في الأوضاع الأقل سلماً، كما هو الحال في ساحات القتال.
    وقد تم شرح هذا السر في كتاب “Relax and Win Championship Performance”، الذي على الرغم من نشره لأول مرة سنة 1981، إلا أنه لم يلق نجاحاً على الإنترنت إلا مؤخراً، بعد أن قام موقع Joe.co.uk بالكشف عن هذه الخدعة التي تساعد على النوم. ويُعتقد أن قادة الجيش قد طوّروا هذه التقنية لضمان عدم ارتكاب الجنود الأخطاء بسبب التعب.
    كيفيّة فعل ذلك:
    1. قم بإرخاء عضلات وجهك، بما في ذلك اللسان والفكّ والعضلات حول العينين.
    2. اسحب كتفيك إلى الأسفل قدر المستطاع، متبوعة بذراعك العلوية والسفلية، وكل جانب من جسمك على حدة.
    3. قم بإخراج الهواء من صدرك، ثم أرخِ صدرك، وبعده ساقيك، وابدأ من الفخذين وصولاً إلى بقية الأطراف.
    4. يجب أن تقضي 10 ثوان في محاولة تصفية ذهنك قبل التفكير في إحدى الصور الثلاث التالية:


    • أن تتخيل نفسك مستلقياً في زورق وسط بحيرة هادئة لا يوجد فيها سوى السماء الزرقاء الصافية فوقك.
    • أن تتخيل نفسك مستلقياً على أرجوحة مخملية سوداء في غرفة مظلمة.
    • أن تقول لنفسك مراراً وتكراراً “لا تفكر، لا تفكر، لا تفكر” لمدة 10 ثوانٍ تقريباً.


    يقال إن هذه التقنية قد نجحت مع 96% من الأشخاص بعد ستة أسابيع من الممارسة.
    ولا تؤثر قلة النوم على الجنود في الجيش فقط، بل يمكنها أن تؤثر على أدائك أيضاً. فنحن جميعاً أكثر عرضة لخطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري وأمراض القلب وعدم القدرة على التركيز بشكل عام عندما نُحرم من النوم.
    المصدر

  2. #2
    من المشرفين القدامى
    أم عہلي ہہ ♥ ❤️
    تاريخ التسجيل: September-2016
    الدولة: أم الخير
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 12,024 المواضيع: 2,470
    صوتيات: 3 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 6789
    مزاجي: مزيجٌ من المشاعر
    أكلتي المفضلة: حسب المزاج
    موبايلي: Galaxy Not 3 + لابتوب + Galaxy J2
    آخر نشاط: 26/May/2020
    شكرا نغومة

  3. #3
    الكون له أسرار
    تاريخ التسجيل: November-2017
    الدولة: حيث انا
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 14,496 المواضيع: 646
    صوتيات: 6 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 23551
    مزاجي: الحمد لله على كل حال
    المهنة: Energy Engineer
    موبايلي: SAMSUNG
    تطبيقها اصعب من النوم
    شكرا نغمة على الموضوع
    اعتقد مكانه قسم علم النفس وتطوير الذات

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer
10:36 AM
الأربعاء، 19 شباط 2025

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال