تغذية طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة


لاشك أن الطفل يحتاج عموما لنظام غذائي صحي متكامل ، يحتوي علي الخضروات و الفاكهة والبروتينات اللازمة لنمو جسمه ، وتوفير الطاقة اللازمة لنشاطه وتقوية مناعته .
كذلك الأطفال في مرحلة ماقبل المدرسة ، فهم يحتاجون للغذاء الصحي المتوازن ، حيثُ تزداد درجة نشاطهم البدنى، وكذلك نمو أجسامهم وعقولهم .
وقد أكد العلماء والمتخصصون في مجال التغذية الصحية ،علي أهمية التغذية الصحية السليمة متكاملة العناصر ، والتي يحتاجها طفل ماقبل المدرسة ، للوقاية من العديد من الأمراض كالسمنة والضغط والبول السكرى فى هذه المرحلة المبكرة من العمر

التغذية الصحية والمتكاملة للأطفال في سن ما قبل المدرسة:
- الخضروات والفواكه الطازجة .

- الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج واللحوم الخالية من الدهون، والأسماك و الفاصوليا والعدس (مجموعة البقوليات).

- الأطعمة الغنية بالكالسيوم و الحديد والفيتامينات كاللبن و الفاصوليا البيضاء، و القنبيط و البطاطا، و جبن الشيدر و الزبادي و عصير البرتقال والليمون .

- المكسرات و زبدة الفول السوداني و الفاصوليا و السبانخ و الفراولة .
و يمكنك استشارة الطبيب عن نظام التغذية الأفضل لصحة طفلك.
هناك بعض الأغذية التى يجب الابتعاد عنها :
في هذه المرحلة المبكرة من العمر يجب الابتعاد عن إمداد الطفل بالأغذية التي يدخل فيها الألوان الصناعية ، والمواد الحافظة (لخطورتها علي تكوين دماغ الطفل)، والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية و الخالية من القيمة الغذائية ، والأطعمة الغنية بالسكر و الأملاح ، و تجنب الإفراط في الأغذية المصنعة آليا كالصودا و العصائر غير الطبيعية و الحلوى، ورقائق البطاطس، و قومى بتعويضه عن ذلك باعطائه فواكه طازجة.