أفضل الفيتامينات للسّيطرة على مشكلة تساقط الشّعر
هذه أهمُّ الفيتامينات التّي تساعد في السّيطرة والحدّ من تساقط الشّعر:
فيتامين a: فهو مفيدٌ لنموّ الشّعر من خلال ترطيب الشّعر لجعله يبدو أكثر صحّةً.ويوجد في السّبانخ، والتّونا، والمنجا، والبطاطا الحلوة، والجزر.
فيتامين b: وهو من أفضل الفيتامينات التّي تساعد على نموّ الشّعر ومنع تساقطه. ويوجد في البيض، والّلحوم، والبابايا، والبرتقال.
فيتامين c : يساعد على امتصاص الجسم للحديد ليساعد على نموّ الشّعر وإصلاح تلفه. ويوجد في السّبانخ، والبروكلي، والكيوي، والبرتقال، والّليمون، والبابايا.
فيتامين. D: يساعد في السّيطرة على تساقط الشّعر. ويوجد في السّمك، والمحار، والبيض، وزيت كبد السّمك، والسُّجق، وحليب الصّويا، والفطر.
فيتامين e: يحسّن الدّورة الدّمويّة في فروة الرّأس ويساعد على نموّ الشّعر وذلك لغناه بمضادّات الأكسدة. ويوجد في السّبانخ، والأفوكادو، واللّوز، وبذور دوّار الشّمس، وزيت الزّيتون، والبروكلي، واليقطين.
فيتامين b5: يستخدم في علاجات تساقط الشّعر. ويوجد في الفطر، زيت السّمك، الأفوكادو، البطاطا الحلوة، الجبنة، والبيض.
منقول
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Haidar Iraq
