النتائج 1 إلى 9 من 9
الموضوع:

غذاء المرأة يتغير مع مراحل عمرها.. كم عمرك؟

الزوار من محركات البحث: 12 المشاهدات : 653 الردود: 8
هذا الموضوع قديم، منذ أكثر من سنة
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    من المشرفين القدامى
    تاريخ التسجيل: July-2012
    الدولة: كربلاء المقدسة
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 11,163 المواضيع: 5,323
    التقييم: 4095
    المهنة: خط ورسم
    موبايلي: iphone 5
    آخر نشاط: 13/April/2013

    غذاء المرأة يتغير مع مراحل عمرها.. كم عمرك؟ إضغط على مفتاح Ctrl+S لحفظ الصفحة على حاسوبك أو شاهد هذا الموضوع

    غذاء المرأة
    يتغير مع مراحل عمرها..
    كم عمرك؟


    التجاعيد التي تبدأ بالتشكل يمكن التخفيف من حدتها بتناول زيت السمكالماغنيسيوم مهم أيضا في مرحلة العشرينيات والثلاثينيات لأنه يخفف من آلام الحيضمن خلال الالتزام ببرنامج غذائي مناسب مع كل مرحلة عمرية يمكن تجنب العديد من الأمراض
    تختلف أذواق وخيارات الانسان بشكل عام من عمر لآخر، والمرأة بشكل خاص أكثر تأثرا بهذا الاختلاف الذي يكون في كافة المجالات، بما في ذلك عادات تناول الطعام، والطعام المفضل لديها، والذي يجب أن تتغير حسب حاجة الجسم في كل فترة عمرية إلى نوع معين من الغذاء، وليس فقط حسب ما ينسجم مع حاسة التذوق. فمن خلال الالتزام ببرنامج غذائي مناسب مع كل مرحلة عمرية يمكن تجنب العديد من الأمراض.




    مرحلة المراهقة

    ففي مرحلة المراهقة تكون المرأة في مرحلة نمو سريع لهذا يكون الجسم بحاجة إلى الكالسيوم والذي يمكن الحصول عليه من مشتقات الحليب الخالي من الدسم أو من الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن كالسبانخ والملفوف والبروكلي.
    مرحلة العشرينيات والثلاثينيات
    أما مرحلة العشرينيات والثلاثينيات فغالبا ما تمثل هذه المرحلة سنوات الحمل عند معظم النساء لهذا يجب تناول كميات أكبر من الخضروات واستهلاك كمية كافية من حمض الفوليك للوقاية من تشوهات الولادة، إضافة إلى الكالسيوم وفيتامين "د" الضروريين للعظام ويمكن أن تأخذ المرأة مصدرا خارجيا منهما بالإضافة إلى ما تحصل عليه من الحليب والشمس، كما وينصح الحامل إلى ضرورة الاعتدال في تناول الشاي والقهوة مع الحرص على تناول كمية كافية من الماء يوميا. كما أن الماغنيسيوم مهم أيضا في مرحلة العشرينيات والثلاثينيات لأنه يخفف من آلام الحيض، ويمكن الحصول عليه من السبانخ، والفول السوداني، والفول، والأرز الكامل القشرة، كما لابد من تغذية الجسم جيدا باللحوم الحمراء والفاكهة المجففة والفاصوليا المجففة.
    مرحلة الأربعينيات والخمسينيات
    وفي مرحلة الأربعينيات والخمسينيات يجب الإكثار من تناول الألياف بما لا يقل عن 20 إلى 30غراماً في اليوم، أما التجاعيد التي تبدأ بالتشكل فيمكن التخفيف من حدتها بتناول زيت السمك، والسلمون، والتونة، وهي التي تحتوي على أوميغا 3إضافة إلى الزيوت المضادة للالتهاب، وبذلك فإن لها دورا في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب ومرض الزهايمر. كما تبدأ في هذا السن بعض خلايا العظام بالتقهقر وتوقف البناء الفعال لها، ومن هنا تأتي أهمية تناول الكثير من الكالسيوم وفيتامين "د" للوقاية من الإصابة بهشاشة العظام ومن الأفضل أيضا أن تتناول المرأة مصدرا خارجيا من الكالسيوم وفيتامين "د" إلى جانب ما تحصل عليه من الطعام
    .
    مرحلة الستين
    وفي مرحلة الستين تقل عند المرأة القدرة على امتصاص الفيتامينات لهذا من الأفضل تناول مصدرا خارجيا من الفيتامينات خاصة مجموعة فيتامينات المجموعة "ب" والفيتامينات المتعددة
    .
    شهية المرأة
    كما أن القدرة على التمييز بين المذاقات المختلفة تقل مع تقدم السنين، لهذا فإن شهية المرأة قد تقل مع مرور الوقت، لهذا ينصح الخبراء ألا تأكل المرأة في هذه السن، إلا عندما تشعر بالجوع فعلا، وأن يتم تناول وجبات غنية بالعناصر الغذائية.

  2. #2
    من المشرفين القدامى
    دائمة الطفولة
    تاريخ التسجيل: October-2011
    الدولة: كوردستان
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 25,111 المواضيع: 2,053
    صوتيات: 11 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 10918
    مزاجي: زي العسل
    أكلتي المفضلة: دولمة
    آخر نشاط: 7/July/2014
    شكرا ع الموضوع

  3. #3
    من اهل الدار
    تاريخ التسجيل: August-2012
    الدولة: بغداد
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 22,725 المواضيع: 717
    صوتيات: 31 سوالف عراقية: 1
    التقييم: 25604
    مقالات المدونة: 19
    شكرااااا ابو يقين

    بس ما يفيد ههههههههههههههههههه

  4. #4
    من المشرفين القدامى
    flower flower
    تاريخ التسجيل: August-2012
    الدولة: ίŔắq
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 5,703 المواضيع: 231
    صوتيات: 0 سوالف عراقية: 1
    التقييم: 1407
    مزاجي: เ ๔๏ภ๏t кภ๏ฬ
    المهنة: خريجة جامعية
    أكلتي المفضلة: đÀrk chŌÇΘĽÁτẻ
    موبايلي: nokia n8
    آخر نشاط: 21/November/2017
    مقالات المدونة: 6
    ​شكرا جزيلا ع الطرح المميز

  5. #5
    من المشرفين القدامى
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صاحبة العيون العسلية مشاهدة المشاركة
    ​شكرا جزيلا ع الطرح المميز
    شكرا للعزيزة العسلية
    على المرورالبهي

  6. #6
    من المشرفين القدامى
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العــــراب مشاهدة المشاركة
    شكرااااا ابو يقين

    بس ما يفيد ههههههههههههههههههه
    شكرا للعزيز العراب
    على المرور المنير

  7. #7
    من أهل الدار
    Angel
    تاريخ التسجيل: October-2012
    الدولة: في عالمي الخاص
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 2,575 المواضيع: 63
    التقييم: 270
    مزاجي: مرتاحة
    المهنة: طالبة جامعية
    أكلتي المفضلة: pizza
    موبايلي: N9
    آخر نشاط: 11/February/2015
    مقالات المدونة: 1
    شكرا ع الطرح معلومات مفيدة عاشت الايادي

  8. #8
    من المشرفين القدامى
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بـاران مشاهدة المشاركة
    شكرا ع الموضوع
    شكرا للعزيزة باران
    وللمرور البهي

  9. #9
    من المشرفين القدامى
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صاحبة العيون العسلية مشاهدة المشاركة
    ​شكرا جزيلا ع الطرح المميز
    شكرا جزيلا للعزيزة العسلية
    وللمرور البهي

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer
03:48 PM
الأربعاء، 26 شباط 2025

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال