-- الاعتقاد الخاطئ عند الكثيرين أن بروز وانتفاخ البطن أو ظهور الكرش يكون سببه الأكل الزائد .
أما الاعتقاد الصواب أن %70 من أسبابها هي ليس لها علاقه ابدا في الإفراط بالاكل، ومع ذلك لايمنع أن يكون %30 من أسبابها هي الدهون والاختيار الخاطئ لنوعيه الأكل .
من أبرز الأسباب لبروز البطن أو الكرش غير الدهون.
---عدم أخذ القسط الكافي من النوم، قله عدد ساعات النوم يسبب زيادة فى هرمون "الكورتيزول" الذي يعمل على تراكم الدهون في المعدة.
---عدم شرب كميه كافيه من الماء ، حيث يعتبر من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى ترهل عظلات البطن ، مما ينتج عنه من ارتفاع نسبة الأملاح، وخاصه عند الإفراط في تناول الوجبات السريعة والأطعمة المحفوظة.
---التعرض للضغوط النفسيه والتوتر والقلق التي تعطي تأثيرا سئ على هذه المنطقه مما تسبب تكدس الدهون في المنطقه .
---الوراثة لها دور كبير في شكل وتقسيم الجسم لكن مع ذلك ليس عذر للبعض. لأن بإمكانه التخلص منها.
---بالاضافه الى الإكثار والافراط في الأكل والوجبات السريعه والتركيز على الأغذية عاليه السعرات.
للتخلص من بروز البطن.
1- اعتماد روتين يومي من المشي في الهواء الطلق اقل شي لمده نص ساعه كفيلة لتخلصك من هذه المشكله بالاضافه تخلصك من السموم وتخفف الضغوطات والتوتر التي تمر فيها.
2- اعتماد نظام غذائي صحي ، هو الالتزام بالوجبات الثلاثه كامله شرط أن تكون الوجبة صحيه ومفيدة والابتعاد عن الدهون الضاره والوجبات السريعه.
3- التعود على جلسه صحيحه مع استقامة الظهر والبطن مشدود والاكتاف إلى الوراء.
4- ممارسه الرياضه 3 مرات في الأسبوع
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طيف.
