اهم ١٠ أسئلة الاغلب بيسألوها
١- شنو أفضل وقت لممارسه الرياضه؟
ج: الوقت المناسب ألك اليخليك تستمر هو أفضل وقت بالنسبة ألك لممارسه الرياضه و أتركلي اليگلك لازم وقت معين المهم أنك تستمر
٢- شنو أفضل تمرين كارديو( جري - نط حبل - اورب تراك - الخ)؟
ج: التنوع في الكارديو أفضل شي لكن لو أنتَ بتحب نوع معين من الكارديو و يخليك تلعب وقت طويل بدون ملل ممكن تنطيه اغلب وقتك
٣- شنو هو أفضل تمرين مقاومه بالأوزان ؟
ج: لازم تلعب كل جسمك كله حتى يصير تناسق ما حلو تلعب جزء وتترك جزء
٤- شنو أفضل تمرين يضعف الكرش أو الارداف؟
ج: مااا كو تمرين معين يضعف منطقه معينه ممكن يشد المنطقه جسمك ،
يضل مشدود وشكله متناسق وكل المناطق تنظبط لازم أولاً نظام غذائي مناسب محسوب السعرات الحرارية مع ممارسه تمارين مقاومه للجسم بالاوزان مع كارديو
٥- شنو أفضل وقت للاكل قبل وبعد التمرين؟
ج: اولا : الاكل قبل التمرين لازم ناكل وجبه كبيره قبل التمرين ب ساعتين ل ثلاث ساعات وقبل التمرين ب نص ساعه وجبه سناكس خفيفه الوجبة الكبيره عبارة عن : عالية بالكاربوهيدرات المعقدة متوسطه بالبروتين قليله ب الدهون الصحيه مثال ٢٠٠ جرام بطاطا حلوة مع حفنة من المكسرات أو شوفان مع حليب خالي الدسم او تمن مسلوق مع صدر دجاج ، وثمره فاكهه الوجبه السناكس عبارة عن : ثمره فاكهه او كوب عصير صغير ،
وجبه بعد التمرين : بعد التمرين مباشرة يفضل تناول وجبه سريعه الامتصاص لتعويض ما فقده الجسم أثناء التمرين ف يفضل تناول بياض بيض أو المشروبات الرياضيه مثل البروتين سريع الامتصاص او تونه او اي وجبه غنيه بالبروتين ، التغذية السليمة هي أساس الحصول على جسم متناسق
٦- هل يفيد اشرب مي أثناء التمرين؟
ج: طبعا يفيد تشرب أثناء التمرين بس لا تشرب كميات كبيرة أثناء التمرين أشرب كل ما تحس ب العطش و لا ترد على اليگلك ممنوع الشرب أثناء التمرين يعني كل لاعبين الطوبه والرياضة بتشرب أثناء اللعبه وأنت والوحيد تضل عطشان
٧- هل البنات اذا تمرنت بالأوزان تصير عندهم عضلات مثل الشباب ؟
ج: لما الشباب يصير عندهم عضلات بالأول وعلى العموم هرمونات جسم البنت بتخلي صعب يحصل عندها بروز عضلي مثل الشباب وهذه الصور للبنات المنتشرة على ثار عدهن هول هذه البنات تأخذ هرمونات ذكوريه حتى تبني عضل
٨- لو وزني عالي يفيد العب رياضه؟
ج: طبعا يفيد بس لازم يكون ما عندك اي مشاكل في المفاصل او اي مرض ولو عندك مشاكل تراجع طبيب هو يحدد تقدر تلعب لو لا والمهم تبدأ تدريجيا ومع الوقت راح تشوف الموضوع بسيط واسهل تمرين المشي ساعتين متقطعه بسرعه وتبطىء من تتعب وتستمر ع هذا النمط
٩- هل لازم أخذ مكملات غذائيه ؟
ج: لا طبعا مو لازم بس لو حاسس انك مو قادر تجمع احتياج جسمك من الاكل ممكن تأخد مكمل حسب العنصر الغذائي الناقص في اكلك
١٠- هل ممكن اضعف بلا ممارسه الرياضه؟
ج: اي ممكن طبعا نحسب سعراتك حسب مجهودك وتاكل في حدود السعرات بسسسس رح يصير ترهل خصوصا لو وزنك عالي
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابن بـ غ ـداد
