النتائج 1 إلى 7 من 7
الموضوع:

تغلب على ارتفاع ضغط الدم دون أدوية

الزوار من محركات البحث: 2 المشاهدات : 160 الردود: 6
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    اشراقة امل
    زائر

    تغلب على ارتفاع ضغط الدم دون أدوية

    يسبب ضغط الدم امراض عدة اهمها الجلطة القلبية وتصلب الشرايين والسكتات القلبية واذا اردت التخلص من هذا القاتل الصامت عليك اتباع النصائح الاتية فيما يلي:
    ارتفاع ضغط الدم مرض مزمن وواسع الانتشار، ومن أهم العوامل التي تؤدي إلى الإصابة به زيادة الوزن والتدخين ومرض السكري.
    ويؤدي المرض إلى الإصابة بعلل وأمراض أخرى من أبرزها الجلطة القلبية وتصلب الشرايين والسكتات الدماغية.
    ويشمل العلاج تغيير نمط الحياة وتناول الأدوية، ويمكن لتغيير نمط الحياة أن يغنيك عن الدواء، خاصة إذا كان ارتفاع الضغط في بداياته، ويمكن تحقيق ذلك من خلال:
    أولاً، الابتعاد عن تناول ملح الطعام، وكبديل عنه يمكنك اللجوء إلى بعض الأعشاب؛ إذ إن طعمها لذيذ مثل الملح، وربما أكثر لذة منه.
    ثانياً، ممارسة الرياضة ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع، ولمدة تتراوح بين 30 و45 دقيقة كل مرة؛ قد يكون سلاحك السحري في وجه ارتفاع ضغط الدم. غير أن النتيجة لن تراها بين ليلة وضحاها وتتطلب منك الصبر والمثابرة.

    دع عنك الكسل والاستلقاء على الأريكة ومارس المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة أو أي رياضة أخرى. أهم ما في الأمر هو أن تمارسها بانتظام.
    ثالثاً، الإكثار من تناول
    الخضار والفواكه مثل السبانخ والبطاطا والموز والثوم.
    رابعاً، الابتعاد عن التدخين.
    خامسا، التقليل من السكريات والكافيين، والوجبات السريعة كالبطاطا المقلية والكاتشب والمايونيز واللحوم المطهية معها.
    سادسا،
    تخفيف الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة.
    سابعا، اقتناء جهاز قياس ضغط الدم وقياس مستوياته وتدوينها. وينصح بقياس الضغط مرة في اليوم وفي الموعد نفسه. وإذا رغبت في أن تقوم بالتدوين على أكمل وجه، سجل أيضاً ماذا شربت أو أكلت وإذا مارست الرياضة أو لا.

    ولكن لماذا كل ذلك؟ عندما تعود لمدونتك وترى ما سجلته ربما يعتريك تأنيب ضمير ويدفعك للالتزام بعادات غذائية وحياتية تسيطر بها على "القاتل الصامت".. ارتفاع ضغط الدم.

    منقول

  2. #2
    مدير المنتدى
    تاريخ التسجيل: January-2010
    الدولة: جهنم
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 84,955 المواضيع: 10,518
    صوتيات: 15 سوالف عراقية: 13
    التقييم: 87310
    مزاجي: متفائلة
    المهنة: Sin trabajo
    أكلتي المفضلة: pizza
    موبايلي: M12
    آخر نشاط: منذ 45 دقيقة
    مقالات المدونة: 18
    شكرا حبيبتي

  3. #3
    من أهل الدار
    تاريخ التسجيل: June-2018
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 31,257 المواضيع: 298
    التقييم: 26268
    شكراً لكِ

  4. #4
    اشراقة امل
    زائر
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Suzana مشاهدة المشاركة
    شكرا حبيبتي
    منورة حبیبتي سوزي
    دمتي

  5. #5
    اشراقة امل
    زائر
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Haidar Iraq مشاهدة المشاركة
    شكراً لكِ
    شکرا حیدر للمتابعة والحضور الطیب
    دمت

  6. #6
    كفاني
    ازدهار
    تاريخ التسجيل: December-2016
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 4,154 المواضيع: 20
    التقييم: 1402
    آخر نشاط: 19/December/2024
    عاشت ايدك
    ودي
    .
    .

  7. #7
    اشراقة امل
    زائر
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ازدهار مشاهدة المشاركة
    عاشت ايدك
    ودي
    .
    .
    شکرا ازدهار من قلبي

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال