أطعمة لتجنب الفتق الحجابي
قد يعاني البعض من فتق الحجابي لكن اتباع نظام عذائي قد يساعدك في تجنب ذلك، لذا نقدم لكم قائمة بأهم الاطعمة الغذعئية للوقاية منه تعرف عليها.
فتق الحجاب الحاجز هو عبارة عن مشكلة طبية تحدث نتيجة بروز جزء صغير من المعدة في منطقة الصدر مسببة العديد من المشاكل الصحية. لكن الخبر الجيد أن معظم الأشخاص يشعرون بتحسن بعد تعديل نظامهم الغذائي ونمط حياتهم.
ولتحقيق ذلك لابد أن يحتوى هذا النظام الغذائي على العديد من الاطعمة الهامة. تعرف عليها بالتفصيل في هذا المقال.
أهم الأطعمة لتجنب الفتق الحجابي
اليك مجموعة من الأطعمة الامنة التي تعمل على زيادة إفراز البروبيوتيك وهي عبارة عن بكتيريا مفيدة تساهم في عملية الهضم بالشكل اللازم.
- الفاكهة غير الحمضية مثل الموز والتفاح.
- الفاصوليا الخضراء والبازلاء والجزر والبروكلي.
- الحبوب بأنواعها مثل حبوب النخالة ودقيق الشوفان.
- الخبز والأرز والمعكرونة والمكسرات.
- احرص على شرب حليب أو لبن قليل الدسم.
- الأجبان الخالية من الدهون.
- اللحوم قليلة الدهون مثل الدجاج والسمك.
- حلويات قليلة الدسم لا تحتوي على الشوكولاتة.
- النعناع يخلص من حموضة المعدة ويلينها.
- القرفة والزنجبيل والبابونج.
- احرص أن تحتوي وجبتك على الكزبرة وحب الهال.
- شرب الشاي الأخضر بدلا الكافيين .
نصائح الطبخ
من الطرق الجيدة للاستمتاع بالأطعمة المذكورة أعلاه هو طهيها بطريقة صحية، فيما يلي بعض نصائح:
- قم بإزالة الجلد عن اللحوم مثل الدجاج وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- اخبز الطعام في الفرن بدلا من القلي.
- استخدام التوابل غير الحارة باعتدال.
- قم بغسل الخضار بالماء فقط.
- الحد من الزبدة والزيوت والصلصات الكريمية عند تقليب الطعام على النار.
- اختيار المكونات قليلة الدهون على منتجات الدهون الكاملة.
نصائح لتناول الطعام بطريقة صحية
الأمر لا يتوقف فقط على إجراء تعديلات على ما تأكله وطريقة طبخه، فقد يؤدي تغيير عاداتنا في طريقة تناولنا الطعام إلى تقليل أعراض الفتق الحجابي، أهمها:
- ابتعد عن تناول الوجبات الدسمة والجاهزة.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة.
- خذ وقتك في تناول الطعام حيث قد يؤدي مضغه بسرعة الى الحرقة الشديدة.
- تجنب الاستلقاء أو النوم بعد تناول الوجبة.
- لا تنحني مباشرة بعد تناول الطعام.
- البدء بالحمية الغذائية إذا كنت تعاني السمنة المفرطة.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية مباشرة بعد تناول الوجبات حيث يؤدي الى زيادة الضغط على المعدة خاصة عندما تكون ممتلئة.
الأطعمة التي يجب تجنبها
بالمقابل عليك تجنب تناول الأطعمة أدناه حيث تعمل هذه الأطعمة والمشروبات على تهيج المعدة والحجاب الحاجز مما قد يؤدي إلى الإصابة بالتهابات المعدة:
- الأطعمة الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت والليمون وعصير البرتقال الأطعمة الدهنية والمقلية مثل الدجاج المقلي والبطاطا.
- الثوم والبصل.
- الطعام حار الغني بالتوابل والبهارات.
- الأطعمة التي أساسها الطماطم مثل صلصة السباغيتي والبيتزا والفلفل الحار والصلصة وعصير الطماطم.
- الكافيين بجميع انواعه.
- المشروبات الغازية.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Haidar Iraq
