تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن له عدة اسباب ...
اما بسبب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون
او بسبب تناول الدهون المشبعه .
اسباب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون ....
1 السبب الاول ...اول ماتفيقي من النوم وتمر ثلاث ساعات بدون آكل يبداء جسمك يفرز هرمون الكورتيزون يلي بحفز الجسم على تخزين الدهون في منطقة البطن ..مشان تتفادي هل المشكله اول ما تفيقي من النوم تناولي وجبة فطور صحيه وهي نقطه مهمه كتيررررر
2 الضغط والتوتر العصبي... اذا حسيتي بتوتر ضروري تطلعي الطاقه السلبيه بممارسة الرياضه . لان لو ما تخلصتي من التوتر والضغط جسمك راح ينتج كميه كبيره من هرمون الكورتيزون اللي رح يزيد شهيتك ويزيد الوزن ويقلل من سرعة حرق الدهون....
طيب كيف فيني اعرف اذا كانت نسبة هرمون الكورتيزون عاليه او طبيعيه ...
زيادة هرمون الكورتيزون الها اعراض
♢ زياده ف الشهيه
♢ صداع
♢ تشقق الاظافر
♢ سوء الهضم
♢ ارتفاع نسبة الكوليسترول
♢ الام في العظام
♢ اكتئاب
♢ عدم انتظام الدوره الشهريه
♢ تساقط الشعر
السبب الثاني وهي تناول الدهون المشبعه
الدهون المشبعه تكون متواجده ف عدة اطعمه ضروري نتجنبها ونقلل من تناولها لكي نتخلص من دهون البطن والخصر....
الارز
المعجنات
المشروبات الغازيه
المايونيز والجبنه السائله
الشكولاه
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Suzana
