السلام عليكم اعضاء درر العراق
كل عام وانتم بألف خير بمناسبة قدوم شهر رمضان المبارك
اعاده الله عليكم بالصحة والعافية
نلتقي مرة اخرى بمجلة الدرر الرمضانية
اليكم بعض اعمال اليوم الاول من شهر رمضان
1
صلاة اليوم الاول من شهر رمضان المبارك
هناك عدة صلوات واردة في الليلة الاولى من رمضان
الصلاة الاولى
+* ركعتين ..... بنية صلاة هذه الليلة قربةَ إلى الله تعالى
الركعة الاولى تقرأ بعد الحمد ____ إنا أنزلناه في ليلة القدر ... مرة واحدة
الركعة الثانية تقرأ بعد الحمد ___قل هو الله أحد ...... سبع مرات
بعد من أعمال هذه االيوم( اليوم الاول من شهر رمضان ))
الصلاة الثانية :
صلاة ركعتين ....
+الركعة الاولى تقرأ بعد الحمد ____ سورة الفتح ( خذ القران وقرأ السورة ) مرة واحدة
الركعة الثانيه تقرأ بعد الحمد .____. أي سورة ( على راحتك ) مثلا قل هو الله أحد ... مرة واحدة
*الثواب ... يقول الامام موسى ابن جعفر عليه السلام
وعـد من صلاها 1- يدفع الله عنه السوء إلى سنه
وكان في حرز الله .... أي ( يكون في حفظ الله )
2
دعاء اليوم الاوّل : اَللّـهُمَّ اجْعَلْ صِيامي فيهِ صِيامَ الصّائِمينَ، وَقِيامي فيهِ قيامَ الْقائِمينَ، وَنَبِّهْني فيهِ عَنْ نَوْمَةِ الْغافِلينَ، وَهَبْ لى جُرْمي فيهِ يا اِلـهَ الْعالَمينَ، وَاعْفُ عَنّي يا عافِياً عَنْ الُْمجْرِمينَ .
- ممارسات غذائية خاطئة خلال شهر رمضان
-على الرغم من فوائد الصوم الصحية الكثيرة
والمثبتة، إلا أن القليل من الصائمين يستفيدون منه بسبب ممارساتهم الغذائية الخاطئة خلال شهر رمضان
;ونذكر هنا اهمها:
1ـ الإسراف في الأكل تختلف الأصناف وتتعدد الألوان على موائد الإفطار، لكنها تتفق في قاسم مشترك هو الاسراف في الأكل الذي يعتبر أهم عامل يؤدي إلى المرض.
فمن العادات السيئة للصائمين ملء المعدة إلى حدها الاقصى بعد الإفطار مباشرة، حيث يندفعون في التهام الطعام المختلف، وشرب كميات مضاعفة من المشروبات الرمضانية المشبعة بالسكر. وأخيرا يطفئون لهيب المعدة التي تشكو بالمشروبات الغازية أو بالمياه المثلجة.
2ـ إهمال الفواكه والخضارمع كثرة الأطباق الرمضانية، لا تحظى السلطة والفواكه بمكانة بين تلك الأطباق، وهذا له أثره السلبي على صحتنا حيث نصاب بالامساك، ونحرم الجسم من بعض الفيتامينات المهمة.
3ـ اهمال مجموعة الحليبعلى الرغم مما يتمتع به الحليب ومشتقاته من أهمية في بناء عظام قوية، والوقاية من أعراض هشاشة العظام، إلا أن البعض يهمل في تناول هذه المجموعة المهمة.
-/
تعرف على الفيتامينات والمعادن التى يفتقدها جسمك أثناء الصيام وطرق تعويضها
رغم الفوائد الكثيرة لشهر رمضان وفترات الصيام الكثيرة إلا أن هناك بعض الأفراد يصيبهم مختلف الأمراض بسبب الصيام نتيجة لنقص العديد من الفيتامينات والمعادن من أجسامهم.
ويؤكد الدكتور "أسامة فكرى" رئيس قسم التغذية الاكلينيكية بمستشفى دار الشفاء وأخصائى الجهاز الهضمى والكبد، على أن هناك الكثير من الفيتامينات والمعادن التى تفتقدها أجسامنا بسبب الصيام فترة طويلة، قائلا: "هناك فيتامينات ومعادن تخرج من أجسامنا بسبب الامتناع عن الطعام والشراب لفترات طويلة ومن أهم هذه المعادن "E، D، A، C" بالإضافة إلى الحديد واللايكوبين والكالسيوم".
وأضاف: "تعويض ما نفقده هو الخطوة الوحيدة التى تحمى أجسامنا من مضاعفات نقص كل هذه الفيتامينات والمعادن من أجسامنا عن طريق تناول الخضروات والفواكه التى تحتوى عليها بالكميات التى يحتاجها الجسم، ومن المعروف أن نقص الحديد فى الجسم يسبب الأنيميا بكل درجاتها وهناك أطعمة كثيرة تحتوى على نسب عالية من الحديد يمكن تناولها لتعويض ما يفتقده الجسم منها مثل السبانخ والفاصوليا الجافة والعسل الأسود والعدس".
أما فيتامين A فهو متوفر فى زيت كبد السمك، صفار البيض، اللحم، منتجات الزبد، وفى الفواكه ذات اللون البرتقالى أو الأصفر، وتعد البطاطا من مصادر فيتامين A وكذلك الجزر والقرنبيط والطماطم.
وأشار الدكتور أسامة إلى أن صبغة اللايكوبين متوفرة فى البطيخ وهو من الفواكه الصيفية المنتشرة حاليا والتى يمكن أن نتناولها بكثرة، وهو عبارة عن الصبغة ذات اللون الأحمر وهى مضادة للأكسدة تساعد على خفض نسب الإصابة بعدد من أنواع السرطانات.
وأضاف: "لابد أن تهتم الأم بتعويض ما يفتقده جسم أطفالها مع بداية صيامهم حتى لا يؤثر على بناء أجسامهم، وبسبب الحر الشديد الذى نعيشه هذه الأيام على الأمهات عدم الضغط على أطفالها فى صيام عدد طويل من الساعات حتى لا يفقدوا الكثير من السوائل".
-العناية بالبشرة خلال شهر رمضان
- اكلات ووصفات سريعة رمضانية
انشودة لشهر رمضان
نلتقي غداً بعدد جديد
ملاحظة
سيتم نشر المجلة بمنتدى الثقافي العام
وفي نهاية اليوم الرمضاني يتم نقلها للمنتدى الاسلامي
.
رد مع اقتباس
