النتائج 1 إلى 8 من 8
الموضوع:

نصائح لتجنب الإمساك أثناء الصيام

الزوار من محركات البحث: 8 المشاهدات : 360 الردود: 7
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    مساعد المدير
    الوردة البيضاء
    تاريخ التسجيل: February-2013
    الدولة: بغداد
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 258,302 المواضيع: 74,486
    صوتيات: 23 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 95876
    مزاجي: الحمدلله على كل حال
    المهنة: معلمة
    أكلتي المفضلة: دولمه - سمك
    موبايلي: SAMSUNG
    آخر نشاط: منذ 39 دقيقة
    مقالات المدونة: 1

    نصائح لتجنب الإمساك أثناء الصيام


    يعمل الصيام على تغير نظام الحياة ، حيث تختلف فترات تناول الطعام عن الأوقات المعتادة ، مما يعمل على إصابة الجهاز الهضمي بنوع من الصدمة التي تؤثر على أدائه الوظيفي ، لذا يجب مراعاة عدة أمور أثناء الصيام لتجنب الإصابة بالإمساك .
    الإمساك عادة يعد عرض ، وليس مرض حيث يلاقي الإنسان صعوبة في عملية الإخراج ، وعندما تصل مرات الإخراج لثلاث مرات أسبوعياً ، فيستدعي هذا زيارة الطبيب لعلاج الأمر ، لمنع حدوث مضاعفات .
    أسباب حدوث الإمساك في رمضان
    يحدث الإمساك كنتيجة لعدة عوامل منها :
    -التغير في النظام الغذائي المعتاد : ففي فترات الصيام يحدث خللاً واضحاً لشقي النظام الغذائي ، فيتغير وقت تناول الطعام ، وكذلك تناول أطعمة دسمة ، وصعبة الهضم وذلك بعد صيام ساعات طويلة مما يصيب الجهاز الهضمي بصدمة ، وذلك لإرتفاع مستوى النشويات والدهون ، وغالباً غياب الألياف التي تساعد في عملية هضم الطعام .
    – عدم حصول الجسم على القدر الوافي من السوائل : تعمل ساعات الصيام على فقدان الجسم للسوائل ، ولا يهتم الصائم لهذا الجانب ، لتعويض الجسم ماتم فقده ، وعدم تعرضه للجفاف ، ويجب عند الصيام ، عدم التعرض لحرارة الشمس الحارقة لتجنب حدوث الجفاف ، وكذلك تناول المشروبات الغازية ، والمنبهات التي تحوي الكافيين الذي يعمل كمدر للبول يجعل الجسم يفقد السوائل بسرعة مما يعرض الصائم للإصابة بالجفاف .
    – عدم الحركة ، والخمول : غالباً ما تقل الأنشطة اليومية خلال ساعات الصيام ، وبعد الصيام يلتف الأصدقاء ، والأهل معاً ، وعدم إعطاء الجسم فرصته لإعادة نشاطه ، بممارسة بعد الأنشطة الرياضية ، مما يصيب الجسم بحالة من الكسل ، والخمول ، التي سرعان ما تنعكس على الجهاز الهضمي لتصيبه بالكسل ،ويكون غير قادر على أداء وظائفه ، مما يتسبب في حدوث الإمساك .
    – تغير أوقات النوم : فقلة النوم كذلك ، وتغير ساعات النوم دور رئيسي في تحسين ،أو إضطراب وظائف الجهاز الهضمي ، فتعمل قلة النوم على إصابة الجسم بأكمله بحالة من التوتر ، مما يعيق حركة الأمعاء فيتسبب في حدوث الإمساك ، وصعوبة التخلص من الفضلات الضارة .
    كيفية التغلب على مشكلة الإصابة بالإمساك
    1- الأكل على دفعات :
    يجب مراعاة أن الجسم طوال فترات الصيام غير مهيئ لتناول الطعام ، لذا يجب توزيع الطعام على طول فترة الإفطار ، وعدم تناول الطعام دفعة واحدة ، لتجنب الأصابة بالأضرار الكثيرة التي تترتب على ذلك .
    2- الإكثار من تناول الألياف : ينصح خبراء التغذية بتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية الموجودة في الخضروات ، والفاكهة ، والموجودة كذلك في الحبوب الكاملة ، لما لها من أهمية كبيرة في تنظيم عمل الجهاز الهضمي .
    3- إدخال فيتامين B ضمن عناصر الإفطار الرئيسية : وذلك لأهميته في تحسين الدور الوظيفي للأمعاء ، ويتواجد في الحليب ، والتين ، والعسل الأسود ، والحبوب الكاملة .
    4- الإكثار من تناول السوائل : يجب الحرص على تناول السوائل بصفة عامة سواءً كانت على شكل عصائر ، أو حساء ، أو ماء ، أو فاكهة وخضروات تحتوي نسب كبيرة من الماء في تكوينها .
    5- تجنب المشروبات الغازية : وكذلك المنبهات التي تحتوي على الكافيين ، وخاصة وقت السحور لتجنب فقدان السوائل بالجسم ، حيث تعمل هذه المشروبات على إدرار البول .
    6- ممارسة الرياضة الخفيفة : ينصح بممارسة نوع من الرياضات بعد تناول الإفطار بساعتين ، لتجديد النشاط ، وتجنب الخمول المتسبب في إعاقة حركة الأمعاء .
    7- شرب الماء والسوائل على فترات : وعدم شربها على دفعة واحدة ، لتجنب إصابة المعدة بالصدمة فتكون غير قادرة على إمتصاصها ، وكذلك يجب البعد عن المشروبات المثلجة .
    8- يجب تنظيم ساعات النوم : يجب الحفاظ على ساعات النوم وعدم قلب الليل نهار ، والنهار ليل .
    9- تأخير السحور : يجب تأخير السحور قدر المستطاع ، كم أمرنا رسولنا الكريم- صل الله عليه وسلم – ففي تأخير السحور بركة ، والإعتماد على السوائل والألياف في وجبة السحور لتجنب الشعور بالجوع ، والعطش .
    10- يجب عند التعرض لحالة الإمساك في شهر رمضان عدم إعتبارها عادة تستمر مع الصيام ، حتى لا يعتاد الجهاز الهضمي عليها وتتحول لمرض مزمن ، مما يتسسب في الكثير من الأمراض ، كالإصابة بالبواسير ، أو متلازمة القولون العصبي .

  2. #2
    مراقبة
    سيدة صغيرة الحجم
    تاريخ التسجيل: September-2016
    الدولة: Qatif ، Al-Awamiya
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 22,969 المواضيع: 8,205
    صوتيات: 139 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 28177
    مزاجي: متفائلة
    المهنة: بيع كتب
    أكلتي المفضلة: بحاري دجاج ،، صالونة سمك
    موبايلي: Galaxy Note 20. 5G
    آخر نشاط: منذ 8 دقيقة
    مقالات المدونة: 1
    تسلمين حبيبتي على الطرح
    ربي يعطيك ألف عافية
    بوركتِ

  3. #3
    مساعد المدير
    الوردة البيضاء
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روافد مشاهدة المشاركة
    تسلمين حبيبتي على الطرح
    ربي يعطيك ألف عافية
    بوركتِ
    ربي يسلمج عزيزتي
    نورتي الموضوع بحضورج

  4. #4
    أأأُم کـريـر ^°^
    ♡ مُحرمة كالنبيذ
    تاريخ التسجيل: July-2016
    الدولة: بــغــداد الـحـبـيـبـة
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 57,240 المواضيع: 1,492
    صوتيات: 0 سوالف عراقية: 4
    التقييم: 21502
    مزاجي: مــتــقـــلــب "( /: (: :(
    المهنة: …..
    أكلتي المفضلة: برگر يعني برستيج وكذا ^^
    موبايلي: iPhone 14 Pro Max
    مقالات المدونة: 10
    تسلمي سوسن

  5. #5
    مساعد المدير
    الوردة البيضاء
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مزاجية وكذا مشاهدة المشاركة
    تسلمي سوسن
    ربي يسلمج حبيبتي
    نورتي بحضورج

  6. #6
    من اهل الدار
    تاريخ التسجيل: June-2015
    الدولة: بــــغـــداد ❤
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 38,258 المواضيع: 447
    التقييم: 30300
    مزاجي: مـتـقـلـب حـسب الـجـو
    تسلمين حبيبتي

  7. #7
    مساعد المدير
    الوردة البيضاء
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بّـنِوِتُةّ فُﮯكةّ مشاهدة المشاركة
    تسلمين حبيبتي
    ربي يسلمج عمري
    نورتي بحضورج

  8. #8
    من اهل الدار
    اااااه يا أخي
    تاريخ التسجيل: January-2016
    الدولة: 1993/1/25
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 45,928 المواضيع: 3,938
    التقييم: 12891
    مزاجي: الحمدلله
    المهنة: مادام لي ربا يرى حالي❤فما لي أدفن في اليأس امالي
    أكلتي المفضلة: كلشي احب
    موبايلي: ايفون6
    آخر نشاط: 21/December/2019
    احسنت عزيزتي

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال