النتائج 1 إلى 6 من 6
الموضوع:

نصائح لتجنب الشعور بالدوخة والتعب وعدم التركيز في الريجيم

الزوار من محركات البحث: 7 المشاهدات : 396 الردود: 5
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    أأأُم کـريـر ^°^
    ♡ مُحرمة كالنبيذ
    تاريخ التسجيل: July-2016
    الدولة: بــغــداد الـحـبـيـبـة
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 57,244 المواضيع: 1,492
    صوتيات: 0 سوالف عراقية: 4
    التقييم: 21516
    مزاجي: مــتــقـــلــب "( /: (: :(
    المهنة: …..
    أكلتي المفضلة: برگر يعني برستيج وكذا ^^
    موبايلي: iPhone 14 Pro Max
    مقالات المدونة: 10

    نصائح لتجنب الشعور بالدوخة والتعب وعدم التركيز في الريجيم إضغط على مفتاح Ctrl+S لحفظ الصفحة على حاسوبك أو شاهد هذا الموضوع


    اولا : لا تهملى وجبه الافطار أيا كان
    قد تظنى انكى ستخسى اسرع بأهمال وجبه الافطار ولكن اهمال وجبه الافطار يؤدى الى الدوخة نتيجة خفض مستوى السكر في الدم بسرعه مما يؤدى الى ضعف التركيز والتعب .

    ومن افضل الاصناف في الافطار هي :
    – النشويات المركبه : مثل البليله ,الشوفان , لأنها بطيئه الاحتراق وتعطى احساس بالشبع

    – الحبه الكاملة والدقيق الاسمر مثل الخبز الاسمر

    – البروتين مثل كوب حليب ,بيضه مسلوقه , جبن قريش .فبالاضافه انها تعطى شبع لفتره طويله تعد مصدر جيد للطاقه فتقلل التعب وتزيد التركيز .



    ثانيا: لا تهملى وجبه خفيفة كفاصل بين الوجبات الرئيسيه
    ان تتركى مسافه حوالى 5 ساعات بين وجبه والاخرى يسبب دوخه وقله تركيز لان مستوى سكر الدم سينخفض بسهوله ولذلك احرص ان بعد الفطار بساعتان تتناولى وجبه خفيفة او سناكس بسيطة

    مثل : كوب زبادى . ثمره فاكهه مثل التفاح حتى وان كنتي لا تشعرى بالجوع فتناول السناكس يزيد معدل الحرق ويزيد التركيزز ويقلل الدوخة والهبوط



    ثالثا: اتبعى ريجيم خاص لو كنتي أم مرضعه
    ان تتبعى نفس ريجيم الشخص العادي وانتى بترضعى هيزيد الدوخة والهبوط لأنه الرضاعة تسبب فقد الجسم لعناصر غذائية وتزيد الحرق مما يزيد الدوخة .

    ولكن الريجيم في فتره الرضاعة لابن ان يشمل :

    – 2 كوب من الحليب الساده بدون قهوة او شاي + كوب عصير فريش مره يوميا + 8 اكواب ماء يوميا .



    رابعا: لا تهملى السلطة والخضار
    فالسلطه والخضار هم منبع الفيتامينات والمعادن الهامه للجسم ونقص تلك المعادن والفيتامينات تسبب الدوخة وضعف الصحة العامة للجلد وتساقط الشعر ومشاكل في الجلد .



    خامسا: لا تمتنعى تماما عن السكريات نهائيا
    من اكثر الاخطاء التي تؤدى الى هبوط مستوى السكر هو ان تمتنعى تماما عن السكريات والسكر لكى تخسى بسرعه .

    من المفروض ان تتناولى 2ملاعق سكر ابيض يوميا أو 2 ملعقة عسل ابيض يوميا .



    سادسا: مارسى نوع من الرياضة
    المشي او ممارسه رياضه ما ينشط الدورة الدموية فيقلل الهبوط والدوخه



    سابعا: لا تنسى شرب المياه
    شرب الماء ينعش الجسم ويقلل الدوخة ويزيد التركيز .



    ثامنا : ركزى على تلك الفواكه والخضروات
    الفرواله , البرتقال , البروكلى , السبانخ . فهي اطعمه تقوى الذاكرة وتساهم في انقاص الوزن

  2. #2

  3. #3
    أأأُم کـريـر ^°^
    ♡ مُحرمة كالنبيذ
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشق السيّاب مشاهدة المشاركة
    شكرا جزيلا للمعلومة
    شكرا لحضورك

  4. #4
    من المشرفين القدامى
    تاريخ التسجيل: April-2018
    الدولة: Iraq
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 43,702 المواضيع: 31,046
    صوتيات: 93 سوالف عراقية: 5
    التقييم: 21375
    أكلتي المفضلة: لايوجد
    مقالات المدونة: 9
    شكرا

  5. #5
    أأأُم کـريـر ^°^
    ♡ مُحرمة كالنبيذ
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زهرة العشاق مشاهدة المشاركة
    شكرا
    عفوا

  6. #6
    من اهل الدار
    تاريخ التسجيل: June-2015
    الدولة: بــــغـــداد ❤
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 39,249 المواضيع: 447
    التقييم: 30317
    مزاجي: مـتـقـلـب حـسب الـجـو
    يسلمو

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال