فوائد ماء جوز الهند للحامل
خلال الحمل تختلف قدرتك على تناول بعض الأطعمة رغم تفضيلك لها سابقا، ربما تكون هذه فرصتك للتعرف على أطعمة جديدة، لذا اليك فوائد ماء جوز الهند للحامل
تحتاج الحامل دائما إلى التنويع في العناصر الغذائية التي تأخذها من أطعمتها، والتنويع من مصادرها فقد يتجاوب جسمها بشكل مختلف لكل طعام واخر. إليك هنا كل ما تحتاج الحامل لمعرفته حول ماء جوز الهند.
هل شرب ماء جوز الهند أمر امن خلال حملي؟
نعم، من الامن أن تقومي بشرب ماء جوز الهند خلال حملك، لكن باعتدال، وذلك لأنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن الطبيعية التي يجب عليك أخذها بكميات محددة.
قد يقيك ماء جوز الهند خلال الثلث الأول من خطر الجفاف.
يفضل أن تشربي ماء جوز الهند في الصباح الباكر على الريق لتستطيع معدتك امتصاص فوائده على نحو أفضل.
يحتوي كوب من ماء جوز الهند على العناصر الغذائية التالية:
- السعرات الحرارية: 46 سعرة حرارية
- الصوديوم: 252 ملغم
- البوتاسيوم: 600 ملغم
- الكربوهيدرات: 8.9 غرام
- الألياف الغذائية: 2.6 غرام
- السكريات: 6.26 غرام
- الكالسيوم 6%.
ما هي فوائد ماء جوز الهند للحامل؟
بداية عليك أن تعرفي أنه يجب شرب ماء جوز الهند الطازج لكي تستفيدي فعلا من هذه الفوائد، أما الماء المكشوف للهواء لفترات، فلا بد أن يخسر من فوائده هذه عندما يتأكسد. تعالي الان نحصي فوائده:
1- إدرار البول
يجب أن تكون مستويات حمض اليوريك طبيعية بالجسم، خصوصا خلال الحمل، ماء جوز الهند مدر للبول ويزيد من حاجتك في التبول وذلك لوجود البوتاسيوم والمعادن فيه.
عملية التبول تساعد في طرد السموم وتطهير المسالك البولية لذا تحسن وظائف الكلى، تمنع الحصوات فيها وتقي الجسم من الالتهابات في الكلى وفي الجهاز البولي، هذا كله من شأنه أن يحميك من الولادة المبكرة.
2-محاربة أعراض الحمل المزعجة
تزداد الحاجة إلى الالكتروليت خلال الحمل، وذلك من أجل مقاومة الأعراض المزعجة كالغثيان والإسهال.
يؤمن ماء جوز الهند للجسم أنواع مختلفة منها كالكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور التي تهدئ الجسم وتوفر الطاقة كما أنها تساعد في انتقال الشحنات الكهربائية في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك تساعد الالكتروليت في الجسم على الحفاظ على مستويات درجة الحموضة في الجسم والتحكم بمستوى ضغط الدم والتوازن الحراري في الجسم.
3- تخفيف الحرقة في المعدة ومنع الإمساك
التغييرات الهرمونية التي تعاني منها المرأة خلال الحمل غالبا ما تؤدي إلى ظهور مشكلات هضمية كالحرقة، الإمساك، وعسر الهضم، إلا أن ماء جوز الهند غني بالألياف الغذائية التي تعزز عمل الجهاز الهضمي وتحسن عملية الهضم، بالإضافة إلى كونها تحدد مستويات الحموضة فيه.
هذه الخواص كلها تجعل من ماء جوز الهند ملينا طبيعيا فائق التأثير ومنظما لعملية التخلص من السموم في الجسم.
4- علاج وحصانة من العدوى
يحتوي ماء جوز الهند على الفيتامينات والمعادن الأساسية ومضادات الأكسدة، هذه المركبات تعزز من مستويات المناعة لديك وبالتالي توفر لجسمك القدرة على مقاومة البكتيريا والفيروسات.
يحتوي ماء جوز الهند أيضا على حمض لوريك، وهو حمض دهني مسؤول عن إنتاج المونولاورين القوي في الجسم الذي يعمل كمضاد للفيروسات، يحارب البكتيريا الضارة بينما يحتضن الجيدة ويحافظ عليها.
5- تحسين صحة القلب
إحدى التأثيرات الإضافية للإلكتروليت التي يتميز بها ماء جوز الهند هو القدرة على تنظيم ضغط الدم وتقليل المرتفع، حيث يحسن من مستوى الكولسترول الجيد ويكافح السيء، ما يقيك من أمراض القلب.
6- المحافظة على وزن الحامل الصحي
ماء جوز الهند خال من الدهون وقليل السعرات الحرارية، بالإضافة إلى كونه كما ذكرنا يكافح الكوليسترول السيء المسؤول عن تراكم الدهون في الجسم.
لذا يمكن القول أن ماء جوز الهند بديل ممتاز للمشروبات المحلاه إلا أنه لا يضر مثلها ويعزز من صحة الأم والجنين.
7- مشروب طاقة
هل تصدقين أنك تستطيعين استخدام ماء جوز الهند كمشروب طاقة حتى بعد التمارين الرياضية؟ حيث أنه يساعد على اعادة اكساب الجسم بالطاقة بعد الجفاف والتعب والإرهاق.
كما أن ترطيب الجسم يساعد في الحفاظ على مرونة الجلد الأمر الذي قد يقيك من علامات تمدد الجلد التي تتطور خلال مراحل الحمل المتقدمة.
8- الحفاظ على مستوى منخفض من السكر
الإفراط في تناول السكر قد يهددك بالإصابة بسكري الحمل، إلا ان ماء جوز الهند يحتوي على سكر أقل من أي مشروبات الطاقة، المشروبات الغازية والعصائر المحلاه، ما يقيك من ارتفاع مستويات السكر في جسمك، شرط ألا تفرطي في استهلاكه!
9- تعزيز نمو الجنين
يوفر ماء جوز الهند للحامل وجبة من جميع العناصر الغذائية الهامة والضرورية للحفاظ على صحتها ورفع جودتها.
بالتالي فهو يرفع من جودة تغذية الجنين فيعزز نموه قبل وبعد الولادة.
10- تحسين مستويات السائل الأمينوسي
استهلاك ماء جوز الهند يحسن من بيئة الجنين المتنامي في الرحم.
حيث أنه في الثلث الثالث من الحمل خاصة يعزز من مستويات السائل الأمنيوسي الذي يحيط الجنين بالإضافة إلى حجم الدم وبالتالي تقوية الدورة الدموية لدى الأم وجنينها.
هل من اثار جانبية لماء جوز الهند على الحمل؟
حتى الان لم تجد الدراسات أدلة على كون ماء جوز الهند يؤدي لاثار جانبية، ولكن عليك الانتباه إلى أمرين:
يحتوي ماء جوز الهند على الصوديوم، والذي قد لا يكون الخيار الأمثل للحوامل اللاتي يعانبن من الارتعاج. الذي يتميز بارتفاع ضغط دم الحامل ووجود فائض بروتين في بولها.
ماء جوز الهند الناضج قد تسبب الإمساك.
ما هي الجرعة الموصى بها؟
بالطبع كلمة السر هي الاعتدال والموازنة، تستطيعين شرب حتى كأس واحدة من ماء جوز الهند في اليوم على أن تستهلكيه بعد فتح الحبة مباشرة لتتأكدي من حصولك على كافة العناصر المفيدة فيها التي تكون أكثر فعالية عندها وتبدأ بالزوال مع تعرضها للهواء.
حاولي أن تستهلكي حبات جوز الهند الطبيعية لا العصائر المعلبة، وإن لم تستسيغي طعمها فأنت بغنى عنها تماما، تستطيعين دائما انتقاء بدائل أخرى تجدين بها العناصر الغذائية.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بّـنِوِتُةّ فُﮯكةّ
