8 أمور غريبة تساعد على الحمل!
إذا كنت قررت الإنجاب أو تكرار تجربة الأمومة مجدداً، وكنت تواجهين بعض المصاعب، قومي بتجربة الأمور الغريبة والبسيطة التالية.
هناك العديد من النصائح المعروفة لزيادة خصوبةالراغبات في الحمل، مثل:
- محاولة إيصال جسمك لوزن صحي.
- التقليل من القهوة أو تجنب الكحوليات.
- الابتعاد عن مصادر التوتر.
وأنت غالباً لم تشعري بأنك قد قرأت أي جديد من القائمة أعلاه، ولكن انتظري قليلاً ففي جعبتنا لك مجموعة أخرى من التفاصيل الصغيرة التي ربما تسمعين بها للمرة الأولى:
1- تجنبي الركض لمسافات طويلة
لا يختلف اثنان على أن الرياضة ضرورية وهامة للصحة، ولكنها وكما أي شيء اخر، إذا زادت عن حدها نقصت.
فقد أظهرت دراسة صدرت عام 2012 أن النساء اللواتي حافظن على وزن مثالي مع ممارسة الرياضة لمدة 5 ساعات على الأقل أسبوعياً لوحظ لديهن تأخر في حدوث الحمل.
وقد وجد الباحثون أن النساء اللواتي كن يمارسن الأنشطة الرياضية الخفيفة (مثل المشي السريع)، كانت فرصهن في الإنجاب أعلى من النساء اللواتي مارسن رياضات أكثر حدة.
2- ابتعدي عن تناول بعض أنواع الأسماك
يفضل أن تبتعدي عن تناول الأسماك التي تزيد فرص تلوثها بالزئبق عن غيرها من الأسماك، مثل التونا والمكاريل وسمك القرش.
فقد وجدت الدراسات أن تراكم الزئبق التدريجي في دم المرأة يقلل مع الوقت من خصوبتها وفرص حصول حمل.
3- استهلكي نصف سعرات يومك على الفطور
وجدت دراسة نشرت عام 2013 أن تناول وجبات فطور غنية ومغذية قد يحسن بالفعل من الخصوبة، خاصة لدى النساء اللواتي يعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية لديهن.
لذا لا تخافي من القليل من السعرات الإضافية الصحية في وجبة الفطور.
4- مارسي العلاقة الحميمة مع زوجك في أوقات منتقاة
لم يثبت إلى الان أن وضعيات جنسية معينة قد ترفع بالفعل من فرص حدوث الحمل وبشكل قطعي، ولكن هناك دراسات ترجح أن انتقاء أيام معينة من الشهر وممارسة الجماع فيها بتكرار معين قد يرفع فرص الحمل.
فعلى سبيل المثال، خلال فترة الخمسة أيام السابقة للتبويض واليوم الأول للتبويض، ينصح بعض الأطباء بممارسة العلاقة الحميمة كل يوم أو يوم بعد يوم، لا سيما الأيام الثلاثة الأخيرة من هذه الفترة.
5- حاولي النوم في غرفة معتمة بالكامل
تبعاً لمجموعة من الدراسات الحديثة، وجد أن الضوء -حتى لو كان خافتاً في غرفة نومك ليلاً- قد يعبث بخصوبتك، فما هو الرابط العجيب هنا؟
تؤثر الإضاءة ليلاً على إنتاج هرمون النوم (الميلاتونين) والذي يلعب دوراً هاماً في حماية البويضات من الشوارد الحرة التي تؤثر عليها سلباً، خاصة في فترة التبويض.
لذا وإذا كنت تحاولين الإنجاب، حاولي النوم في غرفة لا يدخلها الضوء لمدة 8 ساعات كاملة.
6- ابتعدي عن الأطعمة السريعة
إذا كنت لا تستهلكين كفايتك من العناصر الغذائية الضرورية (مثل الدهون والزنك وفيتامين د وفيتامين b6)، قد تكونين تسببت بخلل في إنتاج هرموناتك دون قصد.
لذا حاولي تناول وانتقاء الأطعمة المغذيةوالطبيعية وغير المعالجة، وابتعدي عن كل ما هو مصنع وسريع.
7- اعتني بصحة فمك وأسنانك
الأسنان النظيفة والصحية لا تقتصر فوائدها على منحك الابتسامة الساحرة والجميلة، فقد أظهرت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي احتجن في حياتهن لعلاجات خصوبة كانت نسب إصابتهن بالتهابات اللثة والفم مرتفعة.
وقد أشارت العديد من الدراسات إلى وجود علاقة بين الصحة الفموية للمرأة وفرصها في الحمل. لذا احرصي على صحة أسنانك واستخدام فرشاةوخيوط الأسنان وغسول الفم وزيارة طبيب الأسنان بانتظام.
8- ارفعي مستويات حمض الفوليك في جسمك
إذا كان هناك فيتامين واحد عليك تناوله أثناء محاولتك الحمل والإنجاب، فهذا هو حمض الفوليك، إذ يحتاج الجسم لحمض الفوليك لصناعة المزيد من خلايا الدم الحمراء، كما أنه هام جداً لك وللجنين أثناء الحمل.
وتستطيعين استشارة الطبيب لبدء تناوله بانتظام (في حال كان لديك نقص فيه) عبر مكملات غذائية، أو عبر تناوله من بعض مصادره الطبيعية، مثل البيض والسبانخ والحبوب والبذور عامة.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كاجومي
