هناك بعض الاحتياطات التي يجب على الحامل الانتباه لها خلال أشهر الحمل الأخيرة لكن كثيرًا ما يُقال أنه يجب الانتباه أكثر في الشهر الثامن حتى لا تتعرض الحامل لولادة مبكرة.
من المهم أولًا أن تعرف الحامل شكل التغييرات التي تطرأ على جسمها في الأشهر الأخيرة وتحديدًا في الثامن.
في الأشهر الأخيرة بدءًا من السابع وتحديدًا في الشهر الثامن يبدأ العد العكسي للحمل، وتشعر الحامل بحدة عوارض الحمل من إرهاق وصعوبة حركة والشعور بآلام في الحوض وأسفل الظهر مع صعوبة في النوم، وذلك لأن الحوض يتسع أكثر ليسمح بمرور الجنين عند الولادة.
وتشعر الحامل أيضًا بانتفاخ الأطراف وببعض مشاكل في الهضم، وبرغبة كبيرة ومتزايدة وملحة لدخول الحمام كثيرًا بسبب ضغط الرحم على المثانة.
وفي الشهر الثامن أو ربما في التاسع يبدأ نزول اللبأ (مادة صفراء) من الثديين.
الشهر الثامن
- يأخذ جنينك شكله النهائي تقريبًا في الشهر الثامن ولا يعد التاسع إلا لاكتمال نموه ووزنه.
- من أعراض الثامن فكرة رغبتك الملحة في دخول الحمام للتبول بل قد تشعرين أحيانًا بتسرب البول إن عطستِ أو سعلتِ أو ضحكت. لا تفزعي ولكن عليك القيام بتمارين كيجل واستشيري طبيبتك.
- أعراض الثامن والتاسع هي كثيرة تتنوع بين الإمساك والانتفاخ وعسر الهضم وآلام الرأس الحادة والدوخة وتشنجات القدمين واحتقان الأنف والهبّات الساخنة بسبب ارتفاع معدل الاستروجين.
محاذير ونصائح مهمة
- لا تظلي واقفة لمدة طويلة واجلسي بشكل مريح وضعي وسادات مناسبة وراء ظهرك وارفعي قدميك.
- عليك أن تتمددي على السرير كل 4 ساعات على الأكثر
- عليك بالمشي نصف ساعة يوميًا في وقت رطب غير حار واتركي معك زجاجة ماء (فإن كان حملك في الصيف فعليك اختيار إما الصباح الباكر وإما ما قبل الغروب وما بعده)
- يمكنك أيضًا الانضمام لفصول اليوجا
- احرصي على تناول طعام متوازن مليء بالألياف لتجنب الإمساك ونيل فوائد الألياف مثل القمح الكامل (تناولي كوب من البليلة يوميًا على الإفطار) والخضراوات الورقية مثل الخس والجرجير والبيض واللحوم.
- اسمعي الرسائل التي يرسلها لك جسمك، فإن شعرت بالإرهاق عليك أن ترتاحي فورًا، وإن شعرت بجوع عليك تناول الطعام فورًا ولو كنت خارج المنزل فوجبة خفيفة لها أثر كبير.
- تجنبي القهوة والشاي والمنبهات والمياه الغازية تمامًا وأظن أنك قد أقلعت عن التدخين من بداية الحمل إن كنت مدخنة.
- اذهبي لموعد المتابعات مع الطبيب ولا تهمليها إطلاقًا واستشيريه في كل خطوة
- دلكي أعلى الفخذين ومنطقة الحوض وأسفل البطن
- ادهني ثدييك وتحديدًا الحلمتين يوميًا بمزيج من زيت الزيتون وزيت اللوز الدافئ
- توقفي عن العلاقة الحميمة إن طلب الطبيب منك ذلك
- امتنعي عن الدهون والحلويات إلى أقل حد ممكن
- استشيري طبيبك ولو بالهاتف عند أي عرض عجيب مثل نزول الماء أو نزول دم أو قلة حركة الجنين.
- تجنبي التوتر والغضب والضغط النفسي قدر المستطاع
- لا تنامي أقل من 8 ساعات إلى 10 ساعات يوميًا
- لا تشربي مياه أقل من 8 أكواب يوميًا
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كاجومي
