حافظ على صحة أمعائك في 10 خطوات يومية
تفاصيل بسيطة في حياتنا من شأنها أن تضمن لنا صحة أفضل وسعادة أكبر. إليك 10 خطوات يوميّة بسيطة تساعدك في تفادي ألام المعدة وامراض مزمنة قد تنجم عنها مع الوقت
على الرغم من أن الألام المتعلقة بالمعدة قد لا تشير إلى أمراض خطيرة، إلا أنها تؤثر على مجرى نهارنا، وعلى المدى البعيد قد تؤدي لجودة صحية أقل وبالتالي أمراض أكثر. إليك 10 أمور بسيطة ويومية تقيك من أمراض المعدة والأمعاء:
1) لا تؤجل قضاء حاجتك
عود نفسك على عدم تأجيل قضاء حاجتك بتاتا، في حال شعرت بالحاجة للدخول الى الحمام فلا تؤجل ذلك بل ادخل وخلص جسمك من الفضلات، وإلا فإنها فقد تتراكم داخل الأمعاء وتدخل للدم.
التأجيل في عملية اخراج الفضلات قد يؤدي مع الوقت إلى الإصابة بمتلازمة القولون العصبي أو الأمعاء المتهيجة (INTESTINAL BOWEL SYNDROME) وهي متلازمة تمنع راحة الجهاز الهضمي بسبب الأمساك والأنتفاخ وسوء الهضم الذي يؤول إليه.
2) اسلوب حياة نشيط
اختر الدرج بدل المصعد، اوقف سيارتك في مصف بعيد بعض الشيء، تفاصيل بسيطة في حياتك اليومية تغنيك عن تلبك معدتك وتحافظ على صحة أمعائك وقولونك.
إن تنشيط الدورة الدموية في الجسم تحسن من تدفق الدم في الأعضاء التي تكون الجهاز الهضمي، ما يحسن من عملها بشكل ملفت.
بعض تمارين اليوجا اليومية وتمارين القلب لمدة 15-30 دقيقة في اليوم كافية وأكثر في حمايتك من الام المعدة بل من الأمراض ككل.
3) سيطر على الضغط الإجهاد والقلق
من أهم المؤثرات على جودة عمل الجهاز الهضمي هو عامل القلق والاجهاد، لذا من المهم جدا أن تحافظ على مساحة من الوقت من يومك للاسترخاء ولممارسة تمارين التنفس.
رد مع اقتباس
