يحتوي السمك بشكل عام على الأحماض الدهنية وعلى الأوميغا 3 التي تفيد الجسم والبشرة والشعر على حد سواء، وتتواجد هذه الأحماض الدهنية او الاوميغا في السمك وكبد الحوت والرنجة والسلمون وغيرها من المأكولات البحرية أو تتواجد على هيئة مكملات غذائية.
أهمية اوميغا3 للشعر :
الشعر يحتاج إلى العديد من العناصر حتى ينمو ويتخلص من أي مشاكل موجودة فيه، ومن ضمن هذه العناصر التي يحتاج الشعر إليها أحماض الاوميغا 3 المتوفرة بكثرة في زيت السمك بشكل كبير، وبهذا تكمن فوائد الاوميغا33 فيما يأتي :
1- يحافظ على صحة ولمعان الشعر.
2- يقوم بتغذية بصيلات الشعر ويحد من تساقطه.
3- يقوم بتعزيز النمو المثالي للشعر على فترات منتظمة.
4- يقلل من ظهور القشرة إذا كانت موجودة وفي النفس الوقت يعمل على عدم ظهور القشرة مرة أخرى إذا تم تناوله باستمرار.
5- يعمل على ترطيب فروة الرأس بصورة كبيرة وبالتالي على ترطيب الشعر.
طرق الحصول على القيمة الغذائية في اوميغا 3 :
1- يمكن أن نحصل على أحماض الأوميغا 3 بشكل مباشر عن طريق تناول الأغذية التي تحتوي عليها مثل السردين والرنجة والسمك والتونة والباكور.
2- ويمكن أن نحصل على الأحماض الأوميغا 3 عن طريق تناول كبسولات الأوميغا التي تغطي احتياجات الجسم بشكل كبير ولكن بعد استشارة الطبيب.
3- أو من خلال استخدام زيت السمك بطرق متعددة إلى جانب تناول الأسماك.
مميزات أحماض الاوميغا3 :
اوميغا3 هو أحد أنواع الأحماض المتوفرة في الزيوت المشتقة من كبد سمك القد، ويتميز هذا الزيت برائحته النفاذة وذو قوام خفيف، وهو يدخل في العديد من الاستخدامات للشعر والبشرة وهو يعمل على تغذية بصيلات الشعر، ويمنع من تساقطه ويكسبه اللمعان والقوة.
خلطة اوميجا3 لعلاج الشعر :
1- نقوم بإحضار ملعقة من زيت الزيتون، وزيت الخروع وزيت جوز الهند، وزيت السمك.
2- ثم نقوم بخلط المكونات السابقة من بعض حتى يتم التجانس بين المكونات.
3- نضع هذا الخليط في علبة ونضعها في ماء ساخن حتى يتم تدفئة تلك الزيوت، ويمكن أن نضيف ملعقة ماء بصل وبيضة إلى المزيج السابق.
4- ثم نضع ذلك الخليط على الشعر من الجذور إلى الأطراف ويترك على الشعر لمدة ساعة.
5- ثم نقوم بغسل الشعر بالماء الفاتر والشامبو لإزالة تلك الزيوت.
6- وللحصول على أفضل النتائج نقوم بتكرار التجربة عدة مرات للوصول إلى أفضل نتيجة.
أهمية أحماض الاوميغا3 للجسم :
أحماض الاوميغا3 ليس لها فقط فوائد متعددة للشعر وإنما هى مفيدة لكل الجسم ونذكر بعض الفوائد الهامة للجسم ومنها:
1- تقلل من نسبة خطر الإصابة بمرض القلب لأن الإوميغا 3 مفيدة في صحة القلب والشرايين.
2- تقوم أحماض الاوميغا3 بتقليل نسبة الكوليسترول في الدم ويقلل من عمل الدهون الثلاثية في الجسم.
3- تحسن من صحة البشرة بشكل كبير كما يمنحها النضارة والحيوية، وله القدرة العالية في علاج البشرة من حروق الشمس.
4- تقوي أحماض الاوميغا3 المفاصل بشكل كبير كما أنها تعمل على علاج الهيكل العظمي وتحسن من حالة العظام.
5- تقلل من فرصة الإصابة بمرض هشاشة العظام التي قد يصيب الكثير من الناس في مراحل عمرية متقدمة كما تقي من حدوث الكساح ولين العظام لأنها تساهم في الحصول على نسبة عالية من فيتامين د.
6- تمنع أحماض الاوميغا3 الجسم من التعرض لخطر الإصابة بأنواع كثيرة من السرطان مثل سرطان القولون وسرطان المعدة وغيرها وذلك لأنه يحسن من وظائف الجهاز المناعي الذي يحمي الجسم من التعرض لكثير من الأمراض.
7- تقلل بشكل كبير من مظاهر القلق والتوتر والأرق التي تصيب الكثير كما أنه يعمل على إزالة الاكتئاب بشكل كبير والحد من العصبية.
8- تقلل من نسبة الإصابة بمرض السكر.
9- تقوم بفتح الشهية ولذلك فهو وسيلة فعالة لمن يعانون من مشاكل النحافة.
رد مع اقتباس
