هبوط وصعود السلالم تقوي الاجسام
قال خبراء لياقة بدنية أمريكيون: إنّ صعود وهبوط درجات السلالم
له فوائد صحّية متعدّدة، مثل تحسين التوازن وزيادة القوّة.
ويؤدِّي إستخدام معدات رياضية، مثل جهاز المشيء الثابت في
المنازل والأندية الرياضية، وكذلك صعود وهبوط السلالم إلى زيادة قوّة
العضلات واللياقة البدنية وتحسين توازن الجسم ومستويات الكوليسترول
في الدم بحسب هؤلاء الخبراء.
وقال هؤلاء: إنّ الذين يصعدون أكثر من 55 درجة سلم في
الأسبوع يتمتعون بصحّة جيِّدة.
والنصيحة التي يقدّمها هؤلاء إلى الراغبين بزيادة قوتهن وتحسين توازنهم
هي: صعود درجتي سلم في المرّة الواحدة، والضغط على الجزء الخلفي من
الساقين عند الصعود أو الهبوط من أجل زيادة قوة أوتار الركبة
وبيّنت دراسة أنّ هبوط درجات السلم أو الهبوط من المنحدرات يحسّن
مستوى السكر في الدم، وكذلك مستويات الكوليسترول، وبأن صعود السلالم
قد يزيد الضغط على الركبتين والمفاصل ويتسبّب بأوجاع في الركبتين
والكاحلين، ولذا يجب الإعتدال في ذلك، وبأنّه من الأفضل أن يكون
للسلام "درابزين" كي يحمي المرء من الإنزلاق أو السقوط.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة علي سالم
