والنوم سلطان له الغلب...
نم من 7 الى 8 ساعات ، ونظم مواعيد نومك ،
واسترخ اولا مع قراءة كتيب ،
او موسيقى هادئة ،
وياحبذا لو كانت اذكار النوم تتردد فى انفاسك..
وتنجب تناول أى ادوية وخاصة ادوية الضغط
والقلب ،
واطفئ انوار حجرتك ، وتخفف من ملابسك ،
وهيأ فراشا مريحا..
وفرغ حجرتك من الأجهزة الأكترونية..
وانس ما كان فى يومك..
ونم قرير البال ، مستريح الصدر...
فإنك تسعد وتنجو من الأمراض..
فانت بذلك تحسن ذاكرتك ، وتعلو بتركيزك
صباحا ،
ويسهل عليك تعلم معلومات جديدة..
وتنجو من تقلبات المزاج ، والشعور بالإحباط ،
والإكتئاب ، والافكار السلبية...
وتحسن جهازك المناعى ، وتساعد فى مقاومة
الفيروسات وخاصة فيروس البرد..
وينظم سكرك بدمك بنسبة % 40..
ويخفف من إلتهابات القلب ، والروماتيزم ،
والروماتويد..
وتساعد نفسك بنفسك من التخلص من دهونك
الزائدة ،
فالسهر يزيد شهيتك مع زيادة هرمون الجريلين..
ونومك يعطى فرصة جيدة لإصلاح الخلايا ،
والأنسجة المتضررة..
وقلة نومك تؤدى للشيخوخة المبكرة ،
فاغلب عمليات النمو تحدث ليلا مع هرمون
النمو ،
و نومك يمنحك بشرة شابة خالية من اى بقع
داكنة..
والنوم الكافى فى الظلمة يقى المرأة من الإصابة
من سرطان الثدى..
ويحسن العلاقة الحميمة...
نم وقتا كافيا ، تكن صحيح البدن ، سليم القلب ،
نشط الذاكرة ، قوى المناعة...
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رنـ♥ـدٍ
