تناول قطعة من الجبن ليلاً !••
تناول مكعب جبنة قبل النوم ما يحصل!
يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق أو النوم المتقطّع، وذلك بسبب ازدياد الإنشغالات في حياتنا اليومية والمسؤوليات وإدمان الهواتف الذكية كما أكّد الخبراء. ويلعب الغذاء دورًا أساسيًا في تحديد نوعية النوم التي نحصل عليها، وبشكلٍ خاص الطعام الذي نتناوله في المساء.
أثبتت الأبحاث والدراسات أنّ تناول قطعة جبنٍ قبل النوم يضمن لك ليلة هنيئة وأحلام سعيدة. تحتوي الجبنة على الكالسيوم الذي يرسل إشارة للجسم ويخبره أنه حان وقت النوم. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الجبنة على نسبةٍ عالية من مادة التربتوفان التي تخفف من نسبة التوتر وتؤدي إلى استرخاء الجهاز العصبي.
بالتالي، إذا كنت تعاني من الأرق أو تستيقظ غالبًا في المساء، تناول قطعة من الجبنة المفضلة لديك لتنعم بليلةٍ هنيئة.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فقد الاحبه
مامنورة لعد 
