نصائح طبية لعلاج حالات صعوبة التنفس والنهجان



عند الإصابة بضيق التنفس والنهجان يصعب على الشخص القيام ببعض الأعمال التي كان يستطيع القيام بها سابقا مثل ممارسة الرياضة أو غيرها.
من الممكن أن تكون مشكلة صعوبة التنفس بسيطة عند بعض الناس بمعنى أنها تحدث بين الحين والآخر وتستمر لمدة قصيرة، وقد تكون مشكلة صعبة وعسيرة عند البعض الآخر، في بعض الحالات يكون القلق والتوتر والضغط النفسي سببا مباشرا في سوء الحالة.
هناك العديد من النصائح الطبية التي ينصح بها كبار الأطباء والخبراء للعمل على علاج حالات صعوبة التنفس.
التنفس البطنى
يُعرف أيضا باسم التنفس العميق، يساعد التنفس البطنى على علاج ضيق التنفس وتنظيم النفس وكذلك يعمل على علاج مرض الانسداد الرئوي المزمن.
إليك الطريقة الصحيحة لعمل هذا التمرين:
قم بالاستلقاء على ظهرك وضع يديك على بطنك واسترخ. تنفس بعمق من الأنف حتى تمتلئ الرئتين تماما بالهواء.
قم بحبس الهواء داخل الرئتين لمدة ثواني قليلة، ثم أخرجه ببطء من خلال الفم حتى تفرغ الرئتين تماما من الهواء.
كرر هذه التجربة لمدة من خمس دقائق إلى عشر دقائق. قم بأداء هذا التمرين من مرتين إلى ثلاثة مرات يوميا.
تمرين الشفاه المضمومة
تمرين آخر شائع ومعروف يساعد على علاج ضيق التنفس والنهجان ألا وهو تمرين الشفاه والمضمومة. يساعد هذا التمرين على علاج ضيق التنفس بشكل سريع وفعال وكذلك يعمل على تقليل التوتر والضغط العصبي.
استرخ على السرير وقم بإراحة عضلات الرقبة والكتفين، ثم قم بضم شفتيك جيدا.
تنفس بعمق من الأنف لمدة ثانيتين، ثم قم بإخراج الهواء من شفتيك المضمومتين لمدة 4 ثواني. استمر على هذا التمرين لمدة عشر دقائق.
يتم العمل بهذا التمرين عن الشعور بضيق التنفس.
استنشاق البخار
إذا كنت تواجه مشاكل في الجهاز التنفسي مثل ضيق التنفس أو غيره، ينصح الأطباء باستنشاق البخار الساخن فهو يعمل على علاج الجيوب الأنفية وكذلك تحسين وظائف عمل الشعب الهوائية.
فالحرارة والرطوبة الموجودة في البخار تعمل على تفتيح الشعب الهوائية وتحسين عمل الجهاز التنفسي وعلاج أزمات الربو.
قم بتسخين نصف وعاء من الماء حتى الغليان، وأضف إليه بضع قطرات من أي نوع من الزيوت مثل زيت الزيتون، زيت الجوز، أو زيت النعناع.
قم بوضع فوطة على رأسك وضع وجهك بالقرب من الوعاء ثم استنشق البخار عدة دقائق. تتبع هذه الوصفة عند الشعور بضيق التنفس والنهجان.
الامتناع عن التدخين
سواء إذا كنت مدخن إيجابي أو سلبي، دخان السيجارة يسبب العديد من المشاكل للجهاز التنفسي منها حالات ضيق التنفس.
المواد الكيميائية الضارة التي تحتوى عليها السيجارة تعتبر من أهم العوامل التي تساهم في تدمير الجهاز التنفسي.
لذلك من الضروري جدا الامتناع عن التدخين، فالتدخين لا يسبب النهدان وضيق التنفس فحسب بل يسبب سرطان الرئة أيضا، والذي يعتبر من أهم وأخطر أعراض الإصابة بضيق التنفس.
إذا تطلب الأمر يمكنك زيارة الطبيب المختص والاستعانة بالآخرين للمساعدة على التخلص من التدخين.
ممارسة رياضة المشي
رياضة المشي طريقة رائعة لعلاج حالات ضيق التنفس، والتي تعتبر شائعة بين الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
ممارسة رياضة المشي بانتظام تساعدك على زيادة قدرة التحمل البدني واستعادة انتظام التنفس، كما يساعد المشي على التخسيس وفقدان الوزن والسعرات الحرارية.
العلاج بالاسترخاء
تمارين الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل تساعدك على علاج ضيق التنفس والنهجان والتحكم فيه.
مثل هذه التمارين تعمل على زيادة تدفق الدم والأكسجين في كل أنحاء الجسم وكذلك علاج زيادة ضربات القلب.
بالإضافة لذلك تمارين اليوجا والتأمل تساعدك على التخلص من القلق والضغط العصبي والتوتر النفسي.
يُنصح بممارسة تمارين اليوجا والتأمل في مكان مفتوح حيث يمكنك الحصول على هواء نظيف ونقى.
للحصول على أقصى استفادة من هذه التمارين قم بممارسة اليوجا بانتظام وبطريقة صحيحة، يمكنك سؤال الطبيب المتخصص أو المدربين المتخصصين في تمارين اليوجا والتأمل.