أثبت العلم أضرارها عادات يومية
أثبت العلم أضرارها عادات يومية
هناك أشياء روتينية نفعلها يوميا بشكل تلقائي، عادات يومية لم يعد بإمكاننا الاستغناء عنها، ولكن يبدو أن علينا إعادة التفكير من جديد في بعض منها؛ حفاظا على صحتنا وحياتنا.
نستعرض هنا بعضا من هذه الممارسات، والتي يتوجب علينا التفكير مرتين قبل الإقدام على فعلها مرة أخرى.
ارتياد المقاهي ومطاعم الوجبات السريعة
حذرت الجمعية الملكية البريطانية للصحة العامة والتخسيس في أبحاث جديدة نشرتها، من مخاطر مطاعم الوجبات السريعة والمقاهي، وذكرت في دراسة أجرتها أن واحدا من كل ثلاثة يقع ضحية ارتياد هذه الأماكن؛ مما يؤدي إلى زيادة تعادل 17،000 سعرة حرارية إضافية تقريبا في السنة.
ممارسات "روتينية" يجب علينا التفكير قبل القيام بها مرة أخرى
ضبط المنبه مبكرا عن الوقت المطلوب
يبدو الأمر في البداية جيدا وكأنك حظيت بوقت إضافي للنوم، ولكن في حقيقة الأمر أن هذا النوم المتقطع يشعرك بالتعب والإرهاق، لذا ينصح بضبط المنبه على الوقت المحدد، والنوم بعمق بشكل متواصل.
ممارسات "روتينية" يجب علينا التفكير قبل القيام بها مرة أخرى
وضع السلع الغذائية في كيس واحد
حذرت وكالة معايير الأغذية، من تعبئة السلع الغذائية في أكياس تم استخدامها من قبل في تعبئة اللحوم أو الأسماك؛ وذلك لاحتوائها على بكتيريا ضارة تسبب اضطرابات في المعدة والأمعاء، ونصحت باستخدام أكياس منفصلة، واستبدال الأكياس الملوثة بأي بقايا طعام أو شراب بغيرها جديدة.
ممارسات "روتينية" يجب علينا التفكير قبل القيام بها مرة أخرى
المكوث طويلا أمام التلفاز
أجرت جامعة جورج واشنطن في الولايات المتحدة الأمريكية دراسة بحثية، أثبتت أن الذين يشاهدون التلفاز أكثر من خمس ساعات يوميا، هم أكثر عرضة لمشاكل الحركة وآلام المفاصل وضعف العضلات بنسبة 65٪، من أولئك الذين يشاهدونه ساعتين فقط.
ونصحت بالسير قليلا أو الحركة اليسيرة خلال الفواصل الإعلانية أو التوقفات.
ممارسات "روتينية" يجب علينا التفكير قبل القيام بها مرة أخرى
ترتيب الفراش بعد الاستيقاظ مباشرة
يقترح الباحثون في جامعة كينغستون ترك الأسرة على حالها بعد الاستيقاظ، والسماح للضوء والهواء النقي بالدخول لإزالة الرطوبة، بحيث تقضي على العثة والبكتيريا التي تنمو بسبب رطوبة الفراش.
التسوق الدائم عبر الإنترنت
وفقا لجمعية تشارترد للعلاج الطبيعي، فإن التسوق الإلكتروني الدائم وعدم الخروج والمشي للتسوق كما كان قديما؛ يؤدي إلى ضعف العضلات وارتخائها خاصة مع التقدم في العمر.
وتوصي إرشادات الصحة الوطنية بالمشي إلى المحلات التجارية للتسوق، مرة واحدة في الأسبوع على الأقل، وحمل الحقائب إلى المنزل.
ممارسات "روتينية" يجب علينا التفكير قبل القيام بها مرة أخرى
تجنب الطرق الوعرة أثناء المشي
يقول مارك فنتون، مؤلف “الدليل الكامل للمشي”: إن المشي الشاق في الأماكن المرتفعة والوعرة يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.
وذكر على سبيل المثال، أن المشي على أرض منحدرة بنسبة بسيطة لا تتعدى 15٪ ولمسافة 2.5 ميل في الساعة فقط، يؤدي إلى حرق سعرات حرارية بنسبة 67٪، أكثر من المشي على أرض مستوية ممهدة ولمسافة 3.5 ميل في الساعة.
ممارسات "روتينية" يجب علينا التفكير قبل القيام بها مرة أخرى
رد مع اقتباس
