أكّد خبراء متخصصون في تحسين مستويات اللياقة البدنية، أن هناك 10 حيل تحفيزية بسيطة، يمكنها تحديد قدرتكِ على الالتزام بنظام التدريبات الرياضية، أو التوقف عن ممارستها، وذلك لأهميتها القصوى في تشكيل ارتباطك بعالم اللياقة البدنية عموماً.
وكشف فريق من الخبراء، عن10 خطوات تساعدك في السير على الطريق الصحيح، فيما يتعلق بالنظام الرياضي الذي يمكنك اتباعه والمواظبة على ممارسته، وهي نفس الخطوات التي من شأنها أنْ تبقيكِ متحفزة بعيداً عن الكسل والخمول.
وتلك الخطوات العشر هي كما يلي:
التخطيط بشكل مسبق للبرنامج الذي تودّ إتباعه.
رفع سقف الطموحات وتمنّي الوصول لأهداف أكبر من الأهداف المتوقعة.
معاقبة النفس في حالة عدم الالتزام بحضور جلسات التمارين الرياضية المقرّرة.
مكافأة النفس في حالة الالتزام وتحقيق الأهداف المرجوة.
اصطحاب أحد الأصدقاء إلى الجيم، أو عند ممارسة الرياضة ليكون بمثابة الحافز المشجع.
اصطحاب شخص متفوّق في ممارسة التمرينات الرياضية معك إلى الجيم.
الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية.
الانضمام لفريق أثناء ممارسة الرياضة لمضاعفة السعرات الحرارية التي يمكن حرقها.
الاهتمام باقتناء وارتداء نوعية الملابس المخصصة للتمارين الرياضية.
الاهتمام بالإحماء قبيل البدء في ممارسة التمرينات.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فقد الاحبه
