صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 17
الموضوع:

أضرار عدم الحصول على سعرات حرارية كافية••

الزوار من محركات البحث: 61 المشاهدات : 1165 الردود: 16
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    من أهل الدار
    اسرار الكون
    تاريخ التسجيل: October-2017
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 8,519 المواضيع: 313
    صوتيات: 6 سوالف عراقية: 1
    التقييم: 14788

    1 أضرار عدم الحصول على سعرات حرارية كافية••






    عندما تريد إنقاص وزنك فإنك تقرر تقليل الكربوهيدرات ، استهلاك كمية أقل من الدهون ، وتلجأ لتناول قطعة صغيرة من الجبن عندما تشعر أنك أوشكت على الإغماء ، ولكن لسوء الحظ ما لا تعرفه أنك عندما لا تحصل على سعرات حرارية كافية يتحول الجسم إلى حالة التضور جوعا ، مما يسبب تدهور حالتك الصحية بدلا من إنقاص وزنك .

    أضرار عدم الحصول على سعرات حرارية غير كافية في نظامك الغذائي :
    1- الشعور بالتعب طوال اليوم : السعرات الحرارية لا تعني الدهون ، وهي ببساطة وحدة من الحرارة على ألسنة العلماء ، لذلك لماذا نقول أن الطعام يحتوي على عدد من السعرات الحرارية ؟ السبب أنه عندما نتناول شيء ، فإنه يتكسر إلى حرارة (سعرات حرارية ) بواسطة الجسم ، والذي يستخدمها لاحقا في العديد من الوظائف ، مثل الحفاظ على الأعضاء وصحة الجسم .

    ويعتمد عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم على لياقة الجسم البدنية ، فيحتاج الشخص الأكبر حجما المزيد من الطاقة بالمقارنة مع الطفل حتى يمكن من مزاولة الأنشطة اليومية ، ولهذا السبب عندما لا تتناول سعرات حرارية كافية ، يفشل الجسم في تلبية احتياجاته اليومية وينتج عن ذلك الشعور بالتعب خلال اليوم ( حتى مع المكوث بدون عمل أي شيء ) .



    2- تساقط الشعر : هذه النقطة لا تحسب لصالحك إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو الصلع الوراثي ، والسبب أنه عندما يزداد تساقط الشعر فهذا دليل على عدم تناول الطعام الكافي ، لأن جذور الشعر تتطلب الكثير من العناصر الغذائية لتبقى ثابتة على فروة الرأس .

    لذلك عندما لا تستهلك السعرات الحرارية الكافية ، فإن الجسم لا يحصل على التغذية المناسبة للأجزاء الأقل أهمية في الجسم مثل الشعر والجلد ، لذلك يستنفذ الجسم كل ما لديه للحفاظ على الأجهزة الحيوية الخاصة بك .

    3- يظل وزن الجسم كما هو حتى مع الحمية : من أبرز علامات أنك لا تأكل جيدا هو أن يظل وزنك كما هو حتى بعد خفض السعرات الحرارية وزيادة التمارين الرياضية يوميا ، وهذا لأن الجسم لا يستجيب للتغيرات العنيفة ، لأنها يمكن أن تؤدي إلى الموت جوعا ، لذلك يقوم بخفض إطلاق هرمونات الغدة الدرقية وهرمونات الجنس ، ويزيد إنتاج الكورتيزول (هرمون التوتر) ليبطء عملية الميتابوليزم ، لذلك لا يفقد المزيد من الوزن .

    4- الشعور بالبرد في كل وقت : إذا كنت تشعر بالبرد في نفس الوقت الذي يشعر فيه الأشخاص المحيطين بك بالحر ، إذن فأعلم أنك لا تتناول الطعام بصورة كافية ، وذلك لأنك تجعل جسمك يجوع ، مما يقلل هرمونات الغدة الدرقية ، التي تحتاجها للحفاظ على درجة حرارة الجسم .

    5- الإصابة بالإمساك : هناك الكثير من الأسباب وراء الإمساك ، فنقص الألياف في الطعام ، عدم استهلاك الطعام الكافي من أهمها ، لذلك إذا لاحظت هذا العرض مع أحد الأعراض السابقة ، فأنت لا تحصل على السعرات الحرارية اللازمة لجسمك .

    6- الهياج والغضب دائما : نظرا لأنك لا تتناول الطعام بصورة كافية ، يصبح الجسم غير قادر على دعم الدماغ وتزويده بالإحتياجات المطلوبة له ، فهو بحاجة إلى الجلوكوز الذي يحث الدماغ على إنتاج الأدرينالين ، لذلك لا ينبغي تجويع نفسك حتى لا تصبح عصبيا ومهتاجا .

    7- تأخر الدورة الشهرية : السبب وراء ذلك هو نقص التغذية والسعرات الحرارية ، لذلك عند فقدان الدورة الشهرية لشهر أو شهرين ، ولم تعاني من زيادة الوزن (أحدعلامات متلازمة ما قبل الدورة الشهرية) ، وتشعرين دائما بالتعب ، فهذه أحد اعراض عدم الحصول على السعرات الحرارية الكافية .

    8- الشعور بالدوخة غالبا : عندما لا تتناول السعرات الحرارية الكافية ، فيمكن أن تتعرض لنقص السكر في الدم ، وتشمل أعراضه الدوخة ، الصداع الشديد ، التعب بعد القيام ببعض الأنشطة البسيطة ، والرغبة الشديدة في تناول السكر ، كما أظهرت الدراسات أن الجوع يسبب مقاومة الإنسولين مما قد يؤدي إلى الإصابة بسكري الدرجة الثانية .

    9- الشعور بالقلق : أظهرت الدراسات أنه عندما لا تتناول الطعام الكافي خلال اليوم فإنك تصبح أكثر قلقا وغالبا تصاب بالإكتئاب بالمقارنة مع الأشخاص الذين يتناولون كمية الطعام المناسبة ، وذلك لأن الجوع يفرز هرمون الكورتيزول ، مما يزيد التوتر والقلق .

    10- جفاف البشرة : فعندما لا يستقبل الجسم السعرات الحرارية الكافية للحفاظ على وظائف الأعضاء الحيوية ، فإنه يقطع الإمدادات (العناصر الغذائية ) إلى الأطراف وتشمل الشعر والجلد ، ولهذا السبب تعاني البشرة من الجفاف ، الحكة والتقشر

  2. #2
    من اهل الدار
    تاريخ التسجيل: September-2016
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 22,827 المواضيع: 3,712
    صوتيات: 220 سوالف عراقية: 4
    التقييم: 19765
    مزاجي: ReLaX
    موبايلي: HUAWEI
    مقالات المدونة: 4
    شكرا لك

  3. #3
    من أهل الدار
    اسرار الكون
    نورت

  4. #4
    الكون له أسرار
    تاريخ التسجيل: November-2017
    الدولة: حيث انا
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 14,430 المواضيع: 646
    صوتيات: 6 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 23551
    مزاجي: الحمد لله على كل حال
    المهنة: Energy Engineer
    موبايلي: SAMSUNG
    سبب نقص السعرات الحرارية قلة الاكل وعدم تنظيم الوجبات؟ او عدم التناول المستمر للاكل غير الصحي مثل الوجبات السعرية؟؟
    شكرا مشرفتنا الغالية على المعلومات القيمة
    ان شاء يستمر هذا العطاء

  5. #5
    من أهل الدار
    اسرار الكون
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة VIP Engineer مشاهدة المشاركة
    سبب نقص السعرات الحرارية قلة الاكل وعدم تنظيم الوجبات؟ او عدم التناول المستمر للاكل غير الصحي مثل الوجبات السعرية؟؟
    شكرا مشرفتنا الغالية على المعلومات القيمة
    ان شاء يستمر هذا العطاء
    بالضبط

    نورت اهلا بتواجدك

  6. #6
    UNKNOWN
    تاريخ التسجيل: January-2017
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 17,041 المواضيع: 346
    صوتيات: 6 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 32312
    آخر نشاط: 15/November/2020
    شكراً جزيلاً ع المعلومات

  7. #7
    من أهل الدار
    اسرار الكون
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رجل كهل مشاهدة المشاركة
    شكراً جزيلاً ع المعلومات
    شكرا لحظورك نورت

  8. #8
    من أهل الدار
    Ballerina ❤️
    تاريخ التسجيل: September-2017
    الدولة: ذي قار
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 4,905 المواضيع: 72
    صوتيات: 14 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 10554
    آخر نشاط: 24/August/2021
    مقالات المدونة: 1
    تسلمين للمعلومات

  9. #9
    من أهل الدار
    اسرار الكون
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ود❀ مشاهدة المشاركة
    تسلمين للمعلومات
    نورتي

  10. #10
    صديق نشيط
    تاريخ التسجيل: November-2017
    الدولة: J̨̐Ǫ̐R̨̐D̨̐Ą̐N̨̐
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 317 المواضيع: 0
    التقييم: 486
    مزاجي: ٱسًےٱ ـمِےـحًےـ لأرتُےـٱحً
    أكلتي المفضلة: اﻟھَہّــــــــــــﮃۆء
    آخر نشاط: 18/January/2021
    مقالات المدونة: 1
    الف شكر

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال