هنا

[❀aşk çiçeği❀]

هل تشعرين بأنك مرهقة ومتوترة وتودّين التخلّص من هذا الشعور لاستعادة الرغبة في العمل والقيام بواجباتك اليومية؟ تابعي النصائح الآتية:

الأعراض:

تشعرين دائما بالتعب، ويجب عليك أن تعملي هذا المساء، وأن تطبخي، وأن تخرجي، وأنت تفكّرين في ذلك كله وأنك مجبرة على القيام به.
الأسباب المحتملة:

قد يكون مستوى السيروتونين في الدماغ قد انخفض لديك. ولكن هذا الناقل العصبي مهمّ للغاية، ولا يمكن الاستغناء عنه للشعور بالسعادة والرغبة في الحياة.
النظام الغذائيّ الذي ننصحك باتباعه:

يجب تناول الموادّ الغذائية التي تحتوي التريبوتوفان، الذي يؤدّي دورا فعالا في تكوين الناقل العصبي السيروتونين مثل:

الأرز البني، منتجات الألبان، الأسماك، البقوليات، الشوكولاتة، الموز.