جسمنا علينا حق، فهو يحتاج الى العناية والراحة لتفادي المشاكل الصحية، هذا بالاضافة الى 7 ساعات من النوم المتواصل على الأقل حتى يقوم بمهامه بشكل صحيح لمحارلة الأمراض.
ويلعب الطعام دورًا مهمًا في تحديد نوعية النوم التي نحصل عليها، لذلك من الضروري اختيار الأطعمة المناسبة لنومٍ عميقٍ. إليك 5 أطعمة لا تتناوليها بعد الساعة الثامنة مساءً كي لا تعاني خلال النوم.
-البيتزا:
تحتوي صلصة الطماطم على نسبةٍ عالية من الحموضة ما يسبب الحرقة في المساء. أما مزيج الجبن والعجين فهو ثقيلٌ جدًا على المعدة و يبطء الجهاز الهضمي فتتكدس الدهون حول منطقة البطن خاصةً.
-الأطعمة الحارة:
تفادي تناول الأطعمة الغنية بالحار في المساء حتى لا تُصابي بالإسهال أو بالحرقة. من جهة أخرى، إذا لم يكن جسمك معتادا على الحار، لن تتمكني من النوم بشكلٍ متواصل طوال الليل.
-المقالي:
تحتوي المقالي على نسبةٍ عالية من الدهون التي تُرهق الجهاز الهضمي. بالتالي، لن يتمكن من هضم الطعام فتتجمع الدهون ولن تنامي جيدًا.
-الحلويات:
ينشّط السكر الجهاز العصبي ما يؤثر على النوم. تفادي أيضًا تناول الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبةٍ عالية من الكافيين.
-الكرفس:
يحتوي الكرفس على عناصر غذائية تُخرج الماء من الجسم، وبالتالي ستقضين الليل بأكمله في المرحاض
رد مع اقتباس