• ينصح بعدم تناول الطعام اثناء الوقوف, من المحبذ ان تتناولوا الطعام اثناء الجلوس وبشكل مريح, بحيث يكون الطعام مركز اهتمامكم.
• من الهام شرب كاسين من الماء قبل تناول الطعام ببضع دقائق.
• في كل وجبة يجب ادخال تشكيلة من خضروات الموسم.
• تناول الطعام بسرعة امر غير صحي, ولا يؤدي الى الشبع, يجب ان نتناول قليلا من الطعام وان تمضغه ببطء.
• الوعي, المثابرة وتخفيف الوزن ضمن اطار معين, هي عوامل اساسية في عملية تخفيف الوزن.
• من المهم عدم التعويض عن التعب. الشعور بالتوتر, القلق او الاحباط عن طريق تناول الطعام.
• يمنع تجاوز الوجبات, اذ ان كل وجبة يتم التجاوز عنا, سوف يتم تعويضها لاحقا بشكل اكبر.
• الرياضات الهوائية (Aerobics) والمنتظمة, هي فعاليات اجبارية من اجل الحفاظ على التخفيف في الوزن ومن اجل تسريع عملية تخفيف الوزن.
• من المهم الامتناع عن قياس الوزن , الامر الوحيد الذي يحدد ما اذا تم فقدان وزن هو الملابس.
• يجب الاتخاذ من النظام الغذائي اسلوب حياة, وعدم التعامل معه على انه سلسلة من الفعاليات القصيرة والمحبطة.
رد مع اقتباس
