النتائج 1 إلى 6 من 6
الموضوع:

منافع صحية لتناول السمك يوميا

الزوار من محركات البحث: 13 المشاهدات : 381 الردود: 5
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    مساعد المدير
    الوردة البيضاء
    تاريخ التسجيل: February-2013
    الدولة: بغداد
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 258,407 المواضيع: 74,505
    صوتيات: 23 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 96127
    مزاجي: الحمدلله على كل حال
    المهنة: معلمة
    أكلتي المفضلة: دولمه - سمك
    موبايلي: SAMSUNG
    آخر نشاط: منذ 2 ساعات
    مقالات المدونة: 1

    منافع صحية لتناول السمك يوميا


    يعتبر السمك واحدا من أكثر الأطعمة الصحية التي تمتلك العديد من الفوائد ، فالسمك ملئ بالعناصر الغذائية المهمة والأساسية مثل البروتين ، فيتامين د ، الكالسيوم ، الفسفور وهو مصدر جيد للمعادن مثل الحديد ، الزنك ، اليودين ، الماغنسيوم والبوتاسيوم ، ويعتبر السمك من أهم مصادر الأوميجا3 الذي يحافظ على ليونة الجسم ويحسن الوظائف الإدراكية .
    لا يؤثر السمك على مقاس الخصر فقط ، بل يؤثر إيجابيا على باقي وظائف الجسم وتشمل الكبد ، الدماغ وغيرهم ، وينظم النوم ، كما أن تناول السمك يوميا يقلل خطر الإصابة ببعض الأمراض ، وخاصة المتعلقة بصحة القلب .
    المنافع الصحية لتناول السمك يوميا :
    1- يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب : إن استهلاك السمك يوميا يرتبط بإنخفاض خطر الإصابة بالأمراض التاجية والمتعلقة بالقلب ، كما أن هذه الأطعمة البحرية غنية بالدهون الصحية أوميجا3 التي تقلل الالتهابات ، مما يساعد على حماية صحة القلب من الإصابة بالأمراض المزمنة .
    2- يقلل الإصابة بمرض الألزهايمر : إن الأسماك تعتبر غذاء أساسي للدماغ ، ليساعده على تأدية وظائفه بصورة مناسبة ، والحرص على تناول الأسماك يوميا يقلل خطر الإصابة بمرض الألزهايمر ، كما أن الإنتظام في تناوله يقلل ضمور وتدهور الدماغ والذي يؤدي إلى مضاعفات ضارة بوظائف الدماغ .
    3- يقلل الإكتئاب : إذا كنت تعاني عادة من أعراض الإكتئاب ، جرب تناول السمك ، نعم فالسمك وزيت السمك يساعدان على تخفيف هذه الأعراض ، كما تساعد تحسين صحة الدماغ بشكل عام .
    4- مصدر لفيتامين د : تعد الأسماك من الأطعمة الغنية بفيتامين د ، والذي يعتبر من أهم العناصر الغذائية لأنه يساعد إمتصاص الكالسيوم ونمو العظام ، لذلك ينصح باستهلاك الأسماك بإنتظام للوقاية من نقص فيتامين ج .
    5- يحسن حاسة الإبصار : تساعد دهون الأوميجا3 على تحسين الرؤية وصحة العيون ، وذلك لأن الدماغ والعيون تتغذى على هذه الدهون الصحية للحفاظ على قيامها بالوظائف الخاصة بها .
    6- يساعد على النوم الجيد : إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم ، تناول السمك بإنتظام ، ووفقا لأحد الدراسات ، وجد أن استهلاك الأسماك بكثرة يحسن جودة النوم وذلك نظرا لتركيزات فيتامين د .
    7- يساعد على تقليل آلام المفاصل : إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل ، تناول السمك يوميا ، فالتهاب المفاصل الروماتويدي هو التهاب مزمن للمفاصل ، ويعمل السمك على تخفيف الألم والتورم .
    8- يخفض الكوليسترول : يستطيع السمك خفض معدلات الكوليسترول ، فالأسماك تحتوي على الأوميجا33 التي تساعد على التحكم في المعدل الطبيعي للكوليسترول الضار ، مما يقي من تراكم الكوليسترول في الجسم .
    9- يقلل أمراض المناعة الذاتية : وفقا لأحد الدراسات ، وجد أن تناول الأسماك يوميا يمكن أن يقلل الإصابة بأمراض المناعة الذاتية مثل سكري النوع الأول ، والمحتوى الغني من فيتامين د الموجود في الأسماك يساعد في تعزيز الجهاز المناعي و التمثيل الغذائي للسكر .
    10- يخفف أعراض الدورة الشهرية : وفقا لأحد الدراسات ، وجد أن النساء اللاتي تعاني من أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، ينبغي أن يضيفن السمك إلى النظام الغذائي الخاص بهن ، لأنه يحتوي على الأوميجا 3 الذي يخفف هذه الأعراض .

  2. #2
    من أهل الدار
    تاريخ التسجيل: April-2014
    الدولة: ‘‘سلطـــنة عُـــــمان‘‘
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 3,516 المواضيع: 59
    التقييم: 3814
    مزاجي: الحمدالله
    المهنة: طــالبـه جامعيه :)
    أكلتي المفضلة: اي من نعم الله مفضل..
    موبايلي: iPhone
    آخر نشاط: 2/October/2023
    يووووه معلووومات جدااا مفييده٠٠

    شكراا غاليتي

    بس انا ولا مره اكلت سمك

    ما احبه ابد وم اقدر اكله٠٠ ريحته م اقدر علييها تلوعني

  3. #3
    مساعد المدير
    الوردة البيضاء
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ضـوء السلطـنه مشاهدة المشاركة
    يووووه معلووومات جدااا مفييده٠٠

    شكراا غاليتي

    بس انا ولا مره اكلت سمك

    ما احبه ابد وم اقدر اكله٠٠ ريحته م اقدر علييها تلوعني
    السمك مفيد جدا
    نورتي عزيزتي بحضورج

  4. #4
    مراقبة صوتيات درر العراق mp3
    الـجـنـوبـيـة
    تاريخ التسجيل: June-2017
    الدولة: IRAQ`
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 16,352 المواضيع: 2,118
    صوتيات: 5439 سوالف عراقية: 2
    التقييم: 24685
    مزاجي: fickle
    المهنة: teacher
    آخر نشاط: منذ 4 يوم
    مقالات المدونة: 2

    شكراً للمعلومات سوسن

    ..

  5. #5
    من أهل الدار
    تاريخ التسجيل: November-2017
    الدولة: بغداد
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 2,986 المواضيع: 1,282
    صوتيات: 0 سوالف عراقية: 3
    التقييم: 1031
    أكلتي المفضلة: السمك
    آخر نشاط: 13/October/2019
    الاتصال: إرسال رسالة عبر AIM إلى ديار ديار
    مقالات المدونة: 13
    شكرا ع المعلومه

  6. #6
    من اهل الدار
    اااااه يا أخي
    تاريخ التسجيل: January-2016
    الدولة: 1993/1/25
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 45,925 المواضيع: 3,938
    التقييم: 12891
    مزاجي: الحمدلله
    المهنة: مادام لي ربا يرى حالي❤فما لي أدفن في اليأس امالي
    أكلتي المفضلة: كلشي احب
    موبايلي: ايفون6
    آخر نشاط: 21/December/2019
    شكرا عزيزتي

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال