وفقاً لدراسة وبحث تم إجراؤه في إحدى الدوريات العلمية في هولندا حول جودة الحياة وجدت الدراسة أن غالباً ما تكون العطلات ممتعة في وقتها ولكنها لا تخفف من حدة الضغط النفسي الذي يعاني منه الشخص فيما بعد.
دراسة هولندية حول الإستفادة من الإجازات
وفقاً للدراسة فإنه عقب إنقضاء الإجازة يعود مستوى السعادة إلى المعدل الطبيعي للأفراد العاديين، حيث وجد أن الأفراد الذين حصلوا على إحدى الإجازات لم يكونوا أكثر سعادة من هؤلاء الذي لم يبرحوها، حيث تتضاعف المتعة عند التخطيط جيداً للإجازة وترقبها.
كما تتأثر المتعة التي تعقب إنتهاء الإجازة بمقدار الراحة والإستجمام الذي حصل عليهما الشخص خلال عطلته، وإذا وصف الشخص الإجازة بأنها محايدة أي أنها ليست جيدة وليست سيئة أو إنه أُجهِدَ خلالها فإن ذلك يعني أنه لم تكن هناك جدوى فعلية من هذه الإجازة على الإطلاق.
وتتمثل الفائدة العظمى للإجازة في أنها تساعد في التخلص من القلق والتوتر، كما أنها تساعد في تحسين جودة الحياة على المدى البعيد إذا أعطى الشخص نفسه الفرصة للإسترخاء.
لذلك يظل التساؤل الأهم هو كيف يمكن الحصول على إجازة يدوم أثرها لمدة طويلة وليس يوماً أو يومين كما هو المعتاد ؟
نصائح للإستفادة من الإجازة بشكل كبير
1-الحصول على الإسترخاء: وفقاً للدراسة الهولندية فإن الأشخاص الذين حصلوا على سعادة مضاعفة من إجازتهم كانوا هم الأشخاص الذين عبروا عن رأيهم في العطلة بأنها كانت مريحة جداً، لذلك ينصح بألا يتم إصطحاب الأطفال أو أن يقوم الوالدين بالإشتراك لهم في أحد المعسكرات أو أن يتم ترتيب وجود إحدى الجليسات لمصاحبتهم ، وذلك للتأكد من حصول الوالدين على أكبر قدر من الإسترخاء.
2-تصميم الإجازة التي تناسب كل شخصية: على الشخص أن يفكر في الأمر الذي يحبه ويود القيام به، وليس الأمر الذي ينبغي عليه فعله، فالبعض يسعى للتشويق والإثارة، والبعض الآخر يفضل فقط التمشية على الشاطئ، وإذا لم تناسب الإجازة شخصية ورغبة الشخص فمن المحتمل أن تسبب زيادة الضغط والتوتر الذي يعاني منه الفرد.
3-تحقيق التوازن بين الأنشطة: يجب أن يقوم الشخص بموازنة وتوزيع وقته بين الراحة والأنشطة التي من المقرر أن يقوم بها، حيث تساعد الأنشطة في زيادة نسبة الإندروفين والشعور بالسعادة، بينما تساعد الراحة في تقليل معدلات هرمونات القلق مثل الأدرينالين والكورتيزول.
4-الحصول على إجازات صغيرة ومتعددة: وقد أثبتت الدراسة السابقة أن التخطيط للإجازة وترقبها يساعد في تحسن المزاج العام للإنسان، لذك يفضل أن يحصل الشخص على أكثر من إجازة لمضاعفة سعادته بدلاً من الحصول على إجازة واحدة طويلة في العام والإنتظار للعام المقبل للحصول على إجازة أخرى.
5-الحصول على إجازات في العطلات الرئيسية: من المفضل أن يحصل الشخص على إجازة للسفر خلال العطلات الرسمية مثل أغسطس وعطلة رأس السنة حيث أن العمل سيكون أخف أو أنه سيتوقف ولن يقلق الشخص بشأن تراكم عمله أثناء غيابه.
6-تفويض نائب للقيام بأعمال الشخص عند السفر: قد تسبب فكرة التغيب عن العمل لبعض الوقت التوتر لبعض الأشخاص، لذلك من الجيد أن يقوم الشخص بتفويض أحد الزملاء للقيام بمهامه خلال فترة غيابه.
7-دعم الإجازة والترتيب لها: على الشخص ألا يستمر في العمل حتى اللحظة التي يغادر فيها للحصول على الإجازة، كما يفضل ألا يعود من إجازته مباشرة إلى العمل، فإن كان ممكناً يرجح أن يحصل الشخص على يوم إجازة قبل سفره ويوم آخر عقب عودته، حتى يندمج مرة أخرى في جو العمل.
رد مع اقتباس