هنا

[† ذلفاء †]

الإجهاد العصبي هو ذلك الشعور الذي نشعر به على الرغم من النوم الكافي والأكل الصحي المتوازن، وغالبا ما يكون هذا الإجهاد سببه عصبي ونفسي وليس إرهاقا جسديا، الأمر الذي يكون علاجه أصعب من الإرهاق الجسدي الذي قد يزول بالنوم والراحة، هنا يجب أن تحاول أن تصل إلى الصفاء الذهني وإبعاد المشكلات عن مجال تفكيرك مؤقتا، فغالبا لن تتمكن من الوصول إلى شيء طالما أنك مجهد، ويقدم الخبراء بعض النصائح التي تساعدك في الوصول إلى الصفاء الذهني والتغلب على الإرهاق العصبي، إضافة إلى بعض المأكولات والمشروبات:
خمسة طرق ذهبية للتخلص من الإرهاق الذهني

التأمل أو المشي
بالطبع التأمل من الامورالتي تساعد الإنسان على الوصول إلى الصفاء الذهني والراحة النفسية، وياحبذا لو وجدت بعض المناظر الطبيعية كبحر أو مساحات خضراء، سوف يساعدك ذلك كثيرا في التخلص من الأفكار السلبية وقد تشعر بالراحة بعدها.
كذلك تعتبر رياضة المشي من أهم الرياضات التي تساهم في حل الكثير من المشكلات الصحية الجسدية والنفسية على وجه السواء، فبالإضافة إلى فوائد المشي بالنسبة للجسم كتخليص الجسم من السموم والدهون الزائدة والحماية من خطر جلطات الدم، يساهم المشي في تخلص الإنسان من الطاقة السلبية والأفكار السيئة ويساعد على الراحة والهدوء.
الغذاء المتوازن باستخدام القليل من البروتينات
للتغذية تأثيرات عديدة على الكثير من جوانب حياتنا حتى الجوانب النفسية، وعند شعورك بالإجهاد النفسي يكون من المفيد دمج قليل من البروتينات إلى الكربوهيدرات التي تساعدنا على الحفاظ على مستويات الطاقة لدينا، ويفضل بعض الخبراء الاعتماد على اللبن خالى الدسم.
بيضة يوميا
يحتوي البيض على حمض الفوليك وفيتامين أ و ب الذين من شأنهم المشاعدة في تخلص الجسم من الإرهاق لذلك احرص على تناول بيضة يوميا، سو يفيدك ذلك كثيرا
كميات كافية من الماء
ربما مع بداية فصل الشتاء يقل شعور الإنسان بالعطش، وإنما نقص المياه في الجسم له العديد من الأضرار احدها الشعور بالإرهاق، لذلك احرص على تناول كميات كافية من الماء من لتر ونصف إلى لتيرين يوميا، لأن ذلك يحفظ توازن السوائل في الجسم ويساهم في القضاء على الإجهاد.
القهوة وأهميتها
تعمل القهوة على زيادة التركيز إضافة إلى عدد كبير من الفوائد الأخرى، ولكنها مثل أي شيء يزيد عن حده وقد ينقلب إلى ضده، فلا ينصح بتناول أكثر من كوبين في اليوم، وهي كمية كافية لتحسين المزاج وزيادة تنبيه المخ والتركيز، ولكن تناولها بكميات أكثر من ذلك قد يعرضك للعديد من الأمراض الخطيرة منها ارتفاع ضغط الدم.