المشمش يمكن أن يكون إضافة صحية إلى النظام الغذائي للأم الحامل . و مع ذلك ، فمن المهم جدا غسله بشكل صحيح للتخلص من الطفيليات و البكتيريا الضارة التي تؤدي إلى الأمراض التي تنتقل عن طريق الغذاء ، مثل الليستروسيس و داء المقوسات ، و ذلك وفقا للجمعية الأمريكية الحمل ومنظمة الغذاء و الدواء الأمريكية .
الفوائد الصحية من تناول المشمش أثناء الحمل :
1. من المعروف أن المشمش غني جدا بالمعادن ، مثل السليكون و الفوسفور و البوتاسيوم و الحديد و الكالسيوم .
2. ارتفاع محتوى الحديد و النحاس و الكوبالت في المشمش يساعد على منع فقر الدم ، و الذي يمكن أن يؤدي إلى عواقب و خيمة في الحمل .
3. المشمش يوفر لك بعض السعرات الحرارية . تحتاج الأمهات الحوامل 300 سعرة حرارية أكثر لتلبية متطلبات الجنين النامي . يجب أن يكون توزيع السعرات الحرارية موزعة بالتساوي لتلبية الاحتياجات الغذائية اليومية .
4. المشمش جنبا إلى جنب مع الخضروات و الفواكه غني بالريتينول .
5. المشمش غني بالحديد . و ينصح النساء الحوامل أن تستهلك 30 ملغ من الحديد على أساس يومي لمنع فقر الدم .
المشمش المجفف في الحمل :
المشمش منذ فترة طويلة تستخدم كدواء العشبية أثناء فترة الحمل . دعونا نلقي نظرة مفصلة على ذلك :
– من المعروف أن لحاء الشجرة يستخدم لعلاج العقم ، و التقلصات و النزف .
– يمكنك علاج الالتهابات المهبلية من خلال تطبيق عجينة مشتقة من النواة .
– يقال لحم المشمش مفيد جدا خلال فترة الحمل و الرضاعة .
– بعض الدراسات البحثية تشير إلى تجنب النواة أثناء الحمل ، لأنه يزيد من إمكانية العيوب الخلقية .
– عادة ما يتم تحويل المشمش إلى الفواكه المجففة الغنية بالكالسيوم و حمض الفوليك و الحديد و الألياف . يمكن أن تكون الفواكه المجففة خيارا ممتازا لتهدئة الرغبة الشديدة في الطعام ، و إمداد الجسم بالكثير من المغذيات الضرورية لكلا من الأم و الجنين .
مخاطر تناول المشمش أثناء الحمل :
في حين المشمش مغذي ، يجب أيضا أن يستهلك باعتدال . الإفراط في تناول المشمش يجعلك تواجهي الآثار الجانبية المحتملة .
1.يقال أن الكثير من استهلاك المشمش يؤثر على الجهاز العصبي ، و يمكن أن يسبب عدم الراحة الشديد أثناء الحمل .
2. قد تسبب فاكهة المشمش غير ناضجة اضطراب في المعدة ، مما يؤدي إلى الكثير من الانزعاج .
3. المشمش يحتوي على ثاني أكسيد الكبريت الذي يسبب الحساسية .
4. المشمش يحتوي على مواد كيميائية معينة في الكميات المركزة ، و التي يمكن أن تزعجك . لذلك ، تأكدي من إزالة البذور و الحد من تناول المشمش إلى خمسة في اليوم الواحد .
5. الكثير من المشمش يمكن أن يجعلك تشعري بالدوار و الصداع .
المشمش الذي يشعرك بمرارة في الذوق ، تحتوي على مستويات عالية من أميغدالين ، و الذي يمكن أن يسبب أعراض مثل الضائقة التنفسية ، و التقيؤ ، و التشنج العضلي . الجرعات العالية يمكن أن تؤدي أيضا إلى شلل الجهاز التنفسي في الحالات القصوى .
تذكري :
يمكنك استنتاج من المعلومات المقدمة أعلى ، المشمش غني بالقيم الطبية . إذا كنتي تأكلي منه في بعض الأحيان ، حوالي 1-3 مرات في الأسبوع ، فإنه لا يشكل أي قضايا .
رد مع اقتباس
