اليوم الأوّل
قد يكون هذا اليوم الأصعب بالنسبة لك إذ سيقتصر غذاؤك خلاله على الفاكهة والماء فقط. يمكنك أثناء هذا النهار تناول الفاكهة بإستثناء الموز وبالكميّة التي تريدينها ويستحسن في هذا السياق تنويع الفاكهة المستلكة.
ومن المفروض كذلك شرب كميّة كافية من الماء تتراوح ما بين 8 إلى 12 كوب تقريباً.
اليوم الثاني
اليوم الثاني مخصّص للخضروات حيث يمكنك تناول ما يحلو لك من أصنافها النيئة أو المسلوقة دون التقيّد بكميّة معيّنة، أمّا البطاطا المسلوقة فينصح بتناولها عند الصباح.
وبالنسبة للماء فمن الضروري شرب نفس الكميّة المذكورة في اليوم الأوّل.
اليوم الثالث
في اليوم الثالث عليك تناول الخضروات والفاكهة فخصّصي الفاكهة مثلاً لفترة النهار أمّا الخضروات فتناوليها مساءً مع الإلتزام بكمية الماء عينها.
ونشير في هذا السياق إلى ضرورة الإبتعاد عن الموز والبطاطا في هذه المرحلة من الرجيم.
اليوم الرابع
احرصي خلال هذا اليوم على تناول 10 حبّات من الموز وثلاثة أكواب من الحليب يمكنك تقسيمها على هذا الشكل:
حبّة موز وكوب حليب واحد عند الصباح، موزتين وكوب حليب للغداء والعشاء، وتناولي حبتين من الموز في فترتي الظهر والعصر.
اليوم الخامس
في اليوم الرابع من الرجيم عليك تناول مقدار كوب من الأرز إضافة إلى 6 أو 7 حبّات بندورة يمكنك تناولها متى شئت خلال هذا اليوم. أمّا بالنسبة للماء فإشربي من 12 إلى 15 كوباً منه.
اليوم السادس
كرّري في هذا اليوم رجيم الخضروات الذي طبّقته في اليوم الثاني، كما يمكنك تناول كوب من الأرز عند الغداء.
اليوم السابع
تناولي في اليوم الأخير الأرز والخضرةات على الغداء وإشربي كذلك عصير الفواكهة.
تكمن أهميّة هذا الرجيم الذي يساعدك على خسارة ما يقارب الـ6 كيلوغرامات خلال أسبوع واحد بكونه يرتكز على الخضار والفاكهة الغنيّة بالألياف والفيتامينات.
كما يتيح للجسم الحصول على القليل من النشويات من خلال تناول البطاطا، الموز والحليب. أمّا الحليب فيمدّ الجسم بالكالسيوم، وبالنسبة للماء فله الدور الأكبر في تفكيك الدهون وتخليص الجسم من السموم.
رد مع اقتباس
