فقر الدم حالة مرضية تصيب الدم وينتج عنها نقص خلايا الدم الحمراء في الدم الأمر الذي يسبب العديد من المشاكل الصحية للإنسان والجدير بالذكر فإن النساء هم الأكثر عرضة لفقر الدم عن الرجال بشكل كبير حيث أن نسبة فقر الدم عند الرجال مختلفة بشكل كبير عن الرجال فيعد الرجل يعاني من فقر الدم عند وصول الهيموجلوبين نسبة أقل من 13.5 أما النساء يعانين من فقر الدم في حالة كان الهيموجلوبين أقل من 12.

العوامل التي تؤثر في فقر الدم :
توجد العديد من العوامل التي تؤثر على قياس نسبة فقر الدم بشكل كبير والتي من بينها :
1- التدخين :
يؤثر التدخين بشكل كبير على قياس نسبة خلايا الدم الحمراء مما يعطي رقم وهمي ويعتقد أن المدخنين لديهم نسبة هيموجلوبين أعلى عن غيرهم ولكن هذا أمر وهمي ولا أساس له من الصحة.
2- المكان الذي تسكن به حيث أن سكان المناطق العالية عن سطح البحر يتمتعون بنسبة عالية من الهيموجلوبين في الدم.
3- العرق حيث أن نسبة الهيموجلوبين تختلف من عرق لأخر من الممكن أن تقل أو تزيد.
4- بعض الأمراض المزمنة تؤدي لقلة نسبة الهيموجلوبين في الدم بشكل كبير.
5- الشخص الرياضي أيضا يختلف نسبة الهيموجلوبين بشكل كبير عن الأشخاص العاديين.

طرق الوقاية من فقر الدم :
يمكنكم تجنب حدوث حالات فقر الدم من خلال الخطوات التالية :
1- لابد من الاهتمام بالنظام الغذائي الصحي مع التركيز على الوجبات الصحية التي تحتوي على عنصر الحديد بشكل كبير.
2- ولابد على الشخص الذي يعاني من فقر الدم أن يتناول الوجبات الغذائية التي تحتوي بكثرة على حمض الفوليك.
3- فيتامين ب12 من الفيتامينات التي تعوض الدم بشكل كبير بخلايا الدم الحمراء.
4- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج.
5- الإكثار من تناول الأطعمة والفاكهة والخضروات الصحية بشكل عام مع تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة.
6- في حالات فقر الدم الشديد لابد من المواظبة على تناول المكملات الغذائية التي قد تم وصفها من خلال الطبيب حيث أنها تعمل على تعويض النقص من خلايا الدم الحمراء في الدم خصوصا النساء الحوامل أو الفتيات خلال فترة الدورة الشهرية أو ما بعد الولادة ودم النفاس.
7- العمل على المواظبة في مراجعة الطبيب المعالج بشكل دوري حتى يتم فحص الدم كل فترة للتأكد من عدم وجود فقر دم أو حتى الأعراض الخاصة به والعمل على فحص الجسم بشكل دوري للتأكد من عدم وجود أي من المشاكل الصحية التي تؤدي لحدوث فقر الدم والتي من بينها سوء الهضم أو حدوث نزيف داخلي في الجسم.

فضل المطويات في الوقاية من فقر الدم :
من المؤكد أن المطويات والمنشورات لها أثر كبير في التوعية بخطورة فقر الدم على الإنسان خاصة النساء خلال فترة الحمل والتي من الممكن أن تؤثر علي كل من المرأة والطفل فالمرأة التي تعاني من فقر الدم خلال فترة الحمل سوف تؤذي جنينها ونفسها بشكل كبير .
فلن يمد الطفل بالعناصر الهامة لبناء جسمه كما أن فقر الدم من الأمراض الخطيرة التي تهدد حياة الصغار فيصبح الطفل غير قادر على ممارسة النشاطات الهامة التي يقوم بها أصدقاؤه في المدرسة كما أن الطفل يصبح أقل ذكاء ويصاحبه عدم قدرة على التركيز والعديد من الأعراض الأخرى ويمكنكم تجنب فقر الدم من خلال النصائح الوقائية التي يتم نشرها من خلال الحملات الإعلانية والمنشورات التي توجد داخل المدارس والهيئات الحكومية كما لابد من مراجعة الطبيب المختص للفحص بشكل دوري .