٥ طرق فعالة للتخلص من الخوف
الخوف أكبر حاجز يقف بينك وبين أحلامك، عائق وسد منيع بينك وبين الحياة ككل، فلا حياة مع الخوف، أي حياة ستعيشها والخوف يمنعك من الإقدام على أي شيء، لكي تعيش الحياة واجه مخاوفك وتخلص منها للأبد، وعش حرًا طليقًا، هنا ٥ طرق للتخلص من مخاوفك تعرف عليها ..
واجه مخاوفك
مواجهة مخاوفك ستبدأ عندما تدرك أن كل إنسان يعيش على هذا الكوكب؛ لديه مخاوفه الخاصة، جميعنا نخاف ونرتعد من أمور مختلفة، الخوف جزء من تكوين الإنسان، فلا تخجل من كونك تشعر بالخوف، تحدث إلى نفسك وتصالح معها، وابحث عن أسباب خوفك، احضر ورقة وقلم وقم بكتابة كل شيء تخاف منه، ولماذا تخاف منه، وكيف يمكن التخلص منه برأيك، تحدث إلى نفسك بمنتهى الصدق، الإعتراف بالداء أول خطوة في طريق العلاج.
إجعل التخلص من الخوف تحدي
والآن بعدما تعرفت على الأمور التي تخيفك، وفكرت في الأسباب التي تجعلك تخاف منها، ضع خطة للتخلص من هذه الأمور، وثق بنفسك وبقدرتك على التخلص من كل مخاوفك، ليس هناك مستحيل، كل شيء ممكن إذا توفرت الإرادة والعزيمة الصادقة، اكتب بجانب كل شيء تخاف منه مدة معينة للتخلص منه، ابحث عن طرق وأفكار للتخلص من كل شيء على حدى، ولا تتعجل .. امنح لنفسك الوقت الكافي، التخلص من عيب او حتى إكتساب ميزة يتطلب وقتًا طويلًا، فكن صبورًا مع نفسك، وابدأ طريقك للتخلص من كافة مخاوفك، تحدى نفسك ولا تتراجع.
ضع نفسك في الموقف
من أفضل طرق العلاج، هو أن تضع نفسك في الموقف، بمعنى أن تضع نفسك بمواجهة الأشياء التي تخاف منها، مثلا إذا كنت تخاف من الظلام، ابدأ جرب أن تجلس في الظلام لوقت معين وتدريجيًا، اجعل المرة الأولى 5 دقائق على سبيل المثال، وفي المرة الثانية اجعلها 10 دقائق، وهكذا إلى أن يتبدد خوفك من الظلام ويتلاشى نهائيًا، وتذكر واجه الأشياء التي لن تمثل خطرًا عليك فقط، فأنا لا أقصد أي شيء تخاف منه، ولكن الأشياء العادية التي تخيفك، فكيف إذا كنت تخاف من البحر وأنت لا تجيد السباحة ؟ هل ستلقي بنفسك في الماء لتضع نفسك في الموقف ؟ بالتأكيد لا .. مواجهتك للخوف هنا تأتي بعد التعلم.
ما هو أسوأ شيء يمكن حدوثه ؟
هذا السؤال سيريحك كثيرًا، دائمًا ردده في ذهنك، إن تخيل أسوأ الأمور التي قد تحدث، سيجعل الأشياء التي تخيفنا تبدو أصغر بكثير، وسيتناقص بداخلك شعور الخوف منها، اسأل نفسك هذا السؤال دومًا، قبل أن تضع نفسك في الموقف الذي يخيفك، اسأله من باب أنه لن يحدث شيء أسوأ من خوفي ذاته، لا من باب التفكير في أمور سيئة وبشعة قد تحدث فتتراجع !
ادعم نفسك
في رحلتك للتخلص من الخوف، كن أنت الداعم لنفسك، ابتعد عن كل ما هو سلبي، عن كل ما قد يحبطك ويقلل من عزيمتك، آمن بنفسك وبقدرتك على التخلص من شعور الخوف وللأبد، وتذكر أن الحياة واحدة ولن تتكرر، ان قضيتها في الخوف سيفوتك الكثير جدًا، ستفوتك الحياة ذاتها، كن شجاعًا لتستمتع بالحياة.
رد مع اقتباس
