مساء الخير بنات
نحيفة و عندك بس كرش كيف تتخلصين منها .
اول شي تتاكدين ان ما عندك مشاكل بالجهاز الهضمي و القولون .
اذا سليمه و ماعندك الا العافية فـ اعرفي ان سبب الكرش هو سوء التغذية و قله الحركه.
طيب شنو نسوي حتى يروح الكرش‼️ .
1 تغيرين طريقة اكلك و تنتبهين عليها .. خاصه النشويات قللوا منها على العشااا .
2 الرياضة ضروري تبدأون رياضه حتى لو انتي نحيفة لا تخافين ما رح تنحفين اكثر بالعكس جسمك رح يترتب و رح يختفي الكرش ..
طيب بخصوص الرياضه نسوي تمارين بطن بس ولا شنو..
دور تمارين البطن هو تقويه عضلات البطن حتى تنشد .. مو حرق دهون البطن .. لازم تسوين وياها تمارين هوائية حتى تحرق الدهون اللي بجسمك .
شنو هي التمارين الهوائية
مثل السباحه ، الركض ، قفز الحبل ، الاوبتراك ... أي شي يرفع نبضات القلب فهو يحرق الدهون
و الأهم من كل شي الاكل تحافظين و تنتبهين عليه ..
الخلاصه ..
تمارين مقاومة = شد عضلات البطن .
تمارين هوائية = حرق دهون البطن .
الاكل الصحي = للحفاظ على البطن .
فا اهتمو لاكلكم و سوو تمارين هوائية و تمارين شد بطن ٣-٤ مرات بالاسبوع و تشوفون نتيجه تعجبكم
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصـافي
